掌控情绪 别让坏脾气毁了你一生

控制情绪，不轻易发脾气是情商表现 #生活常识# #社交技巧# #情商培养#

内容简介  · · · · · ·

每个人都有脾气。在与人交往的时候，如果控制不住自己的脾气，过度情绪化，会影响我们的人际关系、生活和工作。发泄情绪是本能，管理情绪才是本事。正确认识情绪，并学会与之相处，是人生中需要学习的非常重要的一课。《掌控情绪 别让坏脾气毁了你一生》是作者16年情绪管理经验的总结，先带领读者正确识别和表达自己的情绪，然后针对职场关系、亲密关系、亲子关系、家庭关系中常见的情绪问题，给出行之有效的解决方案。希望任何时候，你能不被情绪控制，而是成为情绪的主人，活出更加精彩的人生！

作者简介  · · · · · ·

胡明瑜，女性幸福力导师，人本主义家庭治-疗师，本尚书院主理人、院长。华中师范大学家庭教育研究中心研究员，武汉大学《传统文化与家教智慧》研究课题组执行组长。湖北省家庭教育研究会理事，湖北省婚姻家庭研究会成员。

目录  · · · · · ·

第1章 认知情绪——你所认识的情绪是这样的吗？
第1节 身体会说话：你被压抑的情绪攻击了吗 2
第2节 关系失和，都是情绪惹的祸 8
第3节 为什么我们总是控制不了情绪呢 13
1．全是三体脑惹的祸 14
2．你的情绪垃圾箱满了吗 16
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原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

情绪控制人生。——“最近没有心情，什么都不想做。还是心情好的时候再做吧！” (查看原文)

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2021-12-14 20:23:47 —— 引自章节：第1节 身体会说话：你被压抑的情绪攻击了吗 2 情绪是用来感受的，不要任由它掌控我们的生活，破坏我们的人际关系，影响我们的人生。 管理情绪的智慧是选择如何去感受，提升自控力。 (查看原文)

嘉嶷 1赞

2021-12-14 22:16:28 —— 引自章节：第2节 关系失和，都是情绪惹的祸 8

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0 有用 秋晓 2021-12-16 19:43:46

情绪就像电视机，有时候你自己控制着遥控器，所以能时时平静或正面的状态，而有时候则会把遥控器交给别人，这时候你会说“这不公平”、“都是他的错”、“你应该……”等句式，甚至沉默，都让人知道你“有情绪”。 发泄情绪是本能，管理情绪才是本事。从某个方面来说，能否管理情绪，是人与其他动物的重大区别。许多人都知道为了不伤害自己在乎的人，掌控情绪有多重要，可惜往往做不到那么通透。 情绪是用来感受的，它从不说... 情绪就像电视机，有时候你自己控制着遥控器，所以能时时平静或正面的状态，而有时候则会把遥控器交给别人，这时候你会说“这不公平”、“都是他的错”、“你应该……”等句式，甚至沉默，都让人知道你“有情绪”。 发泄情绪是本能，管理情绪才是本事。从某个方面来说，能否管理情绪，是人与其他动物的重大区别。许多人都知道为了不伤害自己在乎的人，掌控情绪有多重要，可惜往往做不到那么通透。 情绪是用来感受的，它从不说谎。胡明瑜老师的《掌控情绪：别让坏脾气毁了你一生》这本书，刨除深奥的心理学原理，用大家都懂的语言，活生生的案例，帮你找到自己的“心理按钮”，教会你在职场、夫妻、亲子、家庭四大场景中学会化情绪为动力，开启幸福人生。 (展开)

2 有用 缸中之脑 2021-11-19 19:39:02

看着很开心，心情好很多，如果你陷入了困境，不知如何处理亲子关系，亲密关系，管理好自己的情绪，搞定婆媳关系，七大姑八大姨关系。你可以入手一本，明瑜老师写的很落地，配有音频，共读营，有自己训练部分，不只是讲讲道理。

1 有用 嘉嶷 2021-12-16 15:38:01

每一个暴躁易怒的妈妈背后，都有一个神兽在“折磨”着她。不写作业，母慈子孝；一写作业，鸡飞狗跳。 这是多数中国家庭教育的真实写照，也是家长“望子成龙、望女成凤”的殷殷期待。 每一次的怒吼和训斥都夹杂着妈妈的内疚与无助，她们也需要帮助。老公就会在边上说，请控制好你的情绪，慢慢说。 读了这本书《掌控情绪—别让坏脾气毁了你的一生》才知道，情绪不是靠控制，而是靠管理。 控制情绪只是简单粗暴的压制了我们内... 每一个暴躁易怒的妈妈背后，都有一个神兽在“折磨”着她。不写作业，母慈子孝；一写作业，鸡飞狗跳。 这是多数中国家庭教育的真实写照，也是家长“望子成龙、望女成凤”的殷殷期待。 每一次的怒吼和训斥都夹杂着妈妈的内疚与无助，她们也需要帮助。老公就会在边上说，请控制好你的情绪，慢慢说。 读了这本书《掌控情绪—别让坏脾气毁了你的一生》才知道，情绪不是靠控制，而是靠管理。 控制情绪只是简单粗暴的压制了我们内在情绪，而管理情绪才是通过各种方法帮助我们认识情绪、面对情绪和接纳情绪。 本书作者胡明瑜老师结合自己多年的心理学授课及咨询经验，从亲密关系、职场关系、亲子关系和家庭关系四个方面，列举了常见的情绪来源和应对方法。 书中大量的小故事也来自于胡老师多年的咨询案例，既有理论又有方法，实用性强，值得一读。 (展开)

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我要写书评

掌控情绪 别让坏脾气毁了你一生的书评 · · · · · · ( 全部 8 条 )

嘉嶷 2022-01-20 17:06:07

学会情绪管理，是我们送给孩子最好的礼物

你有没有被熊孩子逼得想大发雷霆的时候？ 有没有一不小心把自己的情绪垃圾全倒给孩子的时候？ 有没有骂完吼完孩子又后悔自责不已的时候？ …… 昨晚，我在给上小学二年级的女儿纠正她英语发音，我俩都坚持自己的读音是正确的。她边哭边说，老师就是这么教的，我的读音是对的，...  (展开)

陈璐 2023-09-17 20:45:23

为什么读了那么多育儿书，却依然在孩子的问题上束手无策？

你有没有问过自己这样一个问题：为什么读了那么多育儿书，却依然在孩子问题上束手无策？ 追根溯源还是情绪问题惹的祸，而这恰恰是最难掌控的。因为父母、孩子都有情绪，又不可避免的每天都要过上几招。 就像今天下午奶奶指导蒙妹写作文，她觉得蒙妹写的过于口语化，建议蒙妹用...  (展开)

祺骐老师 2022-01-08 20:14:20 祺骐老师 2022-01-08 20:09:32 星荧 2021-12-20 14:53:51

掌控情绪

情绪是每个人都会有的东西，但是大多数人却只会无意识的发泄情绪，很难做到管理。或许是因为我们都不了解它，所以掌控不了。这本书从开头就教大家认知情绪，深度剖析了情绪出现的原因，能让人意识到有情绪其实不可怕，情绪背后的需求才是最重要的。本书结合了大量的真实案例，...  (展开)

跳华尔兹的小猪 2021-12-19 22:18:15

做情绪的主人，过幸福生活！

情绪无处不在，且左右着我们的生活。一直困惑于情绪问题的我，在看到《掌控情绪》的第一眼，便毫不犹豫地选择了它。 这本书是中国人民大学胡明瑜老师十六年情绪管理经验的总结。全书共7章，其中前3章重点阐述相关理论，后4章具体分析在职场关系、亲密关系、亲子关系、家庭关系...  (展开)

奚水 2021-11-30 23:52:48

以前的我

以前的我容易讨好别人，希望别人也对我好，但是常常失望，也常常压抑情绪，有时候也会忍不住情绪爆炸跟随明瑜学习后才知道，是别人无意间触碰到了我的情绪按钮。明瑜老师说如果你没有伤口，别人撒再多的盐在上面，你都没啥感觉的。 我身边很多人觉得我很情绪化，有人跟我说...  (展开)

靖靖姜 2021-11-20 15:27:47

成年人的成熟，从管理好情绪开始：读这本书就对了！

这篇书评可能有关键情节透露

你有过这种时候吗？听到别人说的一句话、一个行动，会突然情绪失控、暴跳如雷，或者感到极度受伤。 和爱人/家人因为一些生活琐事吵架，最恶毒最使Ta受伤的话喷涌而出，事后又极度后悔。 陪孩子写作业或者面对孩子哭哭闹闹，恨不得一巴掌拍死他。 胡明瑜老师在《掌控情绪：别让...  (展开)

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蓝天·红藤阁

爱惜生命不仅要养生，更需要管理好自己的情绪。身体从来不说谎，疾病背后有呼声，它是在提醒我们，需要更多地关注内在的情绪，并学习用科学的方式处理情绪。 正如《中庸》里讲：喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。中，是指喜怒哀乐的情绪没有表现出来的时候；和，指情情表现出来了，但符合节度。情绪自然流露，不隐藏，不做作，不伤己，不伤人，这才是和谐的状态。

2021-12-17 13:59:28   1人喜欢

嘉嶷 (一位懂职业规划的高报师)

总有那么一群人，比你父母还操心你的学业大事，终身大事。 那就是我们身边，浑身都“长满嘴”的七大姑，八大姨。 逢年过节聚会，就围在你身边问长问短。 说好听点，是“关心你”，说难听一点，是没有边界感。 说起边界感，让我想起了我的一位朋友，跟我从小学一直同学到高中结束，我们应该算是很好的朋友了。这几年她婚姻不顺，头两年还离了婚，所以时不时的找我聊天，排解心中的郁闷。 想着我们都是那么好的朋友了，也本着“为...

2021-12-16 23:23:22   1人喜欢

嘉嶷 (一位懂职业规划的高报师)

家庭是传递爱的载体，从父母传给孩子，再由孩子向下传递。 家庭关系中，最重要的不是亲子关系，而是夫妻关系。 那些家庭幸福的人们，都有这种特质，情绪平缓，母慈子孝，父母不会掩饰对孩子的爱，孩子也能向父母大声说出爱。 爱是表达的，不是深沉的，我们得用真诚的语言去表达我们的爱，向我们的伴侣，我们的父母，我们的孩子去表达。 和谐的夫妻关系会换来幸福的家庭。

2021-12-16 23:06:46   1人喜欢

嘉嶷 (一位懂职业规划的高报师)

每一个暴躁易怒的妈妈背后，都有一个神兽在“折磨”着她。 不写作业，母慈子孝；一写作业，鸡飞狗跳。 这是多数中国家庭教育的真实写照。 如果妈妈（内在情绪）是大海，那孩子就是小船。大海风平浪静，小船自然安安稳稳，大海风大浪大，小船随时都有可能被掀翻。所以，我们做为父母，首先要提升的就是自己的情绪管理能力，只有我们的情绪稳定了，孩子才不会惊慌失措。 管理自己的情绪，可以从先看见自己，爱惜自己开始，多一点...

2021-12-16 17:13:36   1人喜欢

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