不吼不叫的智慧！为人父母如何做好情绪管理？

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作为父母，你有没有被熊孩子逼得想大发雷霆的时候？有没有一不小心把自己的情绪垃圾发泄给孩子的时候？有没有骂完吼完孩子又后悔自责不已的时候？当下社会，生活、工作、婚姻压力繁重，孩子的各种危机情况不断发生，如何游刃有余管控好自己的情绪，随时随地收拾好自己的身心，以最佳状态出现在孩子面前，传递给孩子正能量?

本期节目邀请到了山东省家庭教育宣讲团专家、山东工程职业技术大学副教授闫秀云与我们共同探讨父母如何做好情绪管理的问题。

情绪管理是做父母的必修课

每人都会有高兴、愤怒、悲伤、欢乐、惊愕、恐惧、嫉妒等情绪。有所不同的是每个人对于情绪的表达方式都不同，有的可以控制情绪，有的则被情绪控制。

生活中常常会有如下情形：与孩子两句话不和就大声嚷嚷；工作压力、身体疲惫对孩子没好气；孩子脾气大缺乏应对方法；夫妻教育孩子意见不一致，相互指责抱怨……

很多父母恐怕对自己的情绪也不太清楚，比如常常有父母看到小孩跌倒了，心里明明是担心，当场反应却是生气，去骂小孩说：“你为什么不好好走？”这种状况很明显就是父母的情感表达不当，以不当的愤怒情绪解决父母自己的担心和焦虑，长期看是很不健康的。

情绪是为人父母特别重要的一课，也是父母终身学习、不断修炼的重要内容。做好情绪管理既有益家庭和谐，又促进身心健康。

父母如何做好情绪管理？

首先，父母要时刻注意自己的情绪，当自己在外受委屈，或者遭受挫折之后，一定要及时地将负面情绪宣泄出去，不要把这些负面的情绪带回到家庭之中。如果暂时无法宣泄情绪，那也要考虑暂时让自己远离孩子，不要过多地和孩子接触，防止自己因为控制不住脾气而给孩子造成伤害。

其次，在不伤害孩子的情况下找到正确的表达方式。如果父母在自己没有注意的情况下，伤害了孩子，一定要及时想办法去补救。比如，加强与孩子的沟通和交流，真诚地为自己之前的行为进行道歉，引导孩子把自己内心的想法和感受表达出来，同时通过自己正确的行为来一点一点地纠正孩子的想法。

第三，父母对孩子行为的看法和评价，才是真正影响情绪的因素。任何人都不可能知道对方正在想什么，所以父母应该明白“理解万岁”的意思；“退一步海阔天空”，作为父母，我们都需要有广阔的胸怀去对待孩子的一切，带着包容和理解来和孩子相处。

最后，先处理情绪，再处理问题。父母要及时反思和总结，通过反思和总结来帮助我们了解自己，分析行为中不恰当的部分，并做出改正，端正自己的态度，处理好情绪中不良的部分。进而多关注孩子的感受和需求，再解决亲子关系中出现的问题。

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