小孩缺维生素应如何补充营养

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小孩缺维生素应如何补充营养

发布时间：2024-10-14 16:46:37 举报/反馈

小孩缺乏维生素可通过饮食调整、补充剂、适量晒太阳、规律作息、定期体检等来改善。

1.饮食调整：让小孩多吃富含各类维生素的食物。比如富含维生素 A 的胡萝卜、南瓜；富含维生素 B 族的糙米、瘦肉；富含维生素 C 的橙子、草莓；富含维生素 D 的蛋黄、鱼肝油；富含维生素 E 的坚果、植物油等。

2.补充剂：如果饮食无法满足维生素需求，可在医生指导下服用维生素补充剂，如维生素 AD 滴剂、复合维生素 B 片、维生素 C 片等，但要注意遵医嘱。

3.适量晒太阳：阳光中的紫外线有助于皮肤合成维生素 D，但要注意避免暴晒。

4.规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体对维生素的吸收和利用。

5.定期体检：通过体检了解孩子维生素的缺乏情况，及时调整补充方案。

总之，小孩缺乏维生素需要综合调理，家长要关注孩子的饮食和生活习惯，如有必要及时就医，在医生的指导下进行补充和治疗。

文章来源： 北京同仁医院官网

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