发育期的孩子应该补充什么物质

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病情分析：发育期的孩子需要补充多种重要物质，以确保身体和大脑的正常发育，包括维生素、矿物质、蛋白质及必要的脂肪酸。

1.钙和维生素D：钙是骨骼和牙齿发育的关键元素，而维生素D有助于钙的吸收。6-12岁儿童每天应摄入约1000毫克钙，而青少年（13-18岁）则需要1300毫克。维生素D建议每日400-600国际单位。

2.铁：铁对于血液中的红细胞生成至关重要，有助于防止贫血。6-12岁儿童每日推荐铁摄入量为10毫克，青少年为15毫克。

3.蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。学龄儿童每日每公斤体重大约需要1.0-1.5克蛋白质，青少年则需要1.0-1.2克。

4.必需脂肪酸：不饱和脂肪酸对大脑发育和功能非常重要。可以从深海鱼类如三文鱼或亚麻籽油中获取。

5.维生素C和其他抗氧化剂：这些物质有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，并维护皮肤健康。每日推荐摄入量为25-45毫克。

6.纤维素：促进消化和预防便秘。建议每日摄入量为14克/千卡热量摄入。

均衡的饮食和适当的营养补充，对于发育期的孩子至关重要。食物来源应尽量多样化，确保摄取足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和乳制品。

2024-09-09

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