当下疫情形势依然严峻，大家都在居家隔离，但宅在家里，也不能忽视锻炼，下面，新疆医科大学附属中医医院（自治区中医医院）推拿科副主任医师赵丰、李勇涛给大家推荐推拿中最具养生保健作用的五大部位，每天早晚自我推拿这几个部位，能起到很好的养生效果。长久坚持能提高我们身体的免疫力，老人如果能坚持早晚按揉这五个部位，可达强身健体、耳聪目明、延年益寿的效果。
(具体操作详见视频）
01
第一个部位：太阳区
以头部两侧太阳穴为中心的区域。太阳穴是位于头侧面，在眉梢和外眼角中间的凹陷处一横指的位置，是人体最常用的保健穴。按揉该区具有缓解疲劳、醒脑开窍之效。
02
第二部位：耳前区
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位于耳朵前凹陷处。中医学认为肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳又通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养。久按这个部位可达调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防作用。
03
第三个部位：腹部
以腹部肚脐为中心的区域。腹部是人体的阴经交汇之地，同时还是中焦所在之处，是气血生化之所，摩揉腹部既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，起到防治全身疾患的作用。摩腹时须均匀、缓慢、柔和、自然。
04
第四个部位：肾区
以背部两侧腰眼为中心的区域。腰眼穴位于人体腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处。腰眼位置特殊，位于在环绕腰部的经脉中，肾脏相邻的位置，经常按摩此部位能起到健肾补肾、补血益气，起到延年益寿的效果。所以，长期搓揉腰眼还是预防腰背痛的一个非常有效方法。
05
第五个部位：脚心
以足底涌泉穴为中心的区域。人老脚先老，而脚的正中心是涌泉穴。涌泉穴是足太阴肾经的第一穴，它联通者肾经的体内及体表经脉，为人体元气之所在。每天坚持搓脚心，能起到补脑益肾、活血通络、益智安神之效。
五个部位的操作顺序是从上往下操作。操作以早晚各做一次为最佳,饭后一个小时内不宜做按揉，按揉后30分钟内须饮48°的温开水150毫升。这五个部位的自我按揉须持之以恒，日久方能显效，不可操之过急。（推拿科 顾江元）
姓名：赵丰
科室：推拿科
职称：副主任医师
中华中医药学会第六届推拿专业委员会委员、新疆中医药学会推拿分会副主任委员，从事推拿临床近二十年，积累了丰富的临床经验。参编科学出版社出版的“十三五”规划教材，《推拿治疗学》。专业擅长：整脊推拿手法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、脊源性内科疾病和振腹疗法治疗内科脾胃疾病的治疗。
门诊时间：星期一、三上午，星期四下午（门诊4楼推拿科4号、10号诊室）
姓名：李勇涛
科室：推拿科
职称：副主任医师
中华中医药学会推拿分会青年委员，新疆中医药学会推拿分会委员，民族医药学会推拿分会理事；参与国家级、自治区级科研课题多项，主持新疆医科大学创新课题一项。
专业擅长：各类急慢性颈肩腰腿痛等伤科疾病的评估与推拿手法治疗。
门诊时间：周三下午，周四上午（门诊4 楼推拿科4 号、10 号诊室）
