医生苦劝：这个常见淋浴习惯您得赶紧改！
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浴室是您家里细菌最多的场所之一。您可能觉得细菌和其他脏东西会潜伏在马桶里面及周边。但细菌也常见于淋浴间地面、浴垫、水龙头和水阀。
据SafeHome.org 报告，淋浴间地面和浴帘上的细菌通常比马桶座圈上的多 60 倍。
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家庭医生马克·洛曼医学博士表示，虽然这听起来很恶心，但这些细菌通常无需太担心。“我们不需要无菌浴室，而且即使尝试也不可能保持一个无菌浴室。”
他补充道，细菌总是会出现的，通常接触一系列常规细菌比“过度清洁浴室”更好，因为过度清洁可能导致存活的细菌更具耐药性和攻击性。
即使您淋浴间的细菌通常无害，但您的一些淋浴习惯可能并不健康，尤其是对您的皮肤。以下是医生建议您改掉的一些淋浴习惯。
要改掉的首要淋浴习惯
据YouGov 民意调查，超过一半的美国人表示他们每天淋浴，11%的人每天淋浴不止一次。对许多人来说，这没有必要。
曼哈顿医疗办公室的皮肤科医生、LabFinder 撰稿人艾米·黄医学博士说：“除非您锻炼了、出汗了或者接触到化学物质或其他刺激物，否则每天淋浴并非完全有必要。”
其他需要改变的洗澡习惯
开始洗脚
许多人在淋浴时不会特地洗脚，可能觉得流到脚部的肥皂水足以把脚清洁干净。但这是不对的，黄博士说道。
“人们应该在淋浴时定期洗脚，尤其是如果他们大量出汗，”她解释道。“脚上藏匿着细菌、酵母和真菌，倘若微生物菌群出现失衡，其中部分就可能引发问题。”
洛夫曼博士表示，不洗脚有可能致使真菌和细菌感染，例如脚气。他建议使用一块肥皂毛巾来清洗脚的顶部、底部和脚趾之间。
缩短淋浴时间
据环境保护局所述，平均淋浴时长约 8 分钟，用水量超 16 加仑。缩短淋浴时间可以节约用水和能源，对皮肤也更好。
洛夫曼博士称，长时间的热水淋浴可能会让皮肤变得干燥，甚至可能对皮肤造成损害。理想的淋浴时长只要能将皮肤彻底清洁干净就行。
避免擦洗皮肤
擦洗皮肤貌似是让皮肤变干净的最佳办法。但黄博士讲，使用刺激性的身体磨砂膏和丝瓜络，特别是用力使用时，可能会损伤或刺激皮肤。
她补充道，还有一点：丝瓜络和沐浴泡芙可能存有细菌和真菌，当你持续使用它们时，可能会引发痤疮或皮肤感染。所以，得定期更换。
不用抗菌皂
洛夫曼博士说，用温和的肥皂洗澡是最佳选择。“我们推荐的肥皂呈中性 pH 值（并非具有腐蚀性），依靠简单的机械摩擦实现清洁（不含抗菌成分），而且没有香味。”
他补充说，要避免使用腐蚀性（意味着它们含有碱液或其他刺激性化学物质）、抗菌或香味过重的肥皂或沐浴露，因为它们会刺激皮肤。
抗菌皂可能会损害皮肤的微生物组，导致其无法抵御细菌，也无法为人体提供抵御疾病的免疫力。
淋浴后保湿
洛夫曼博士说，无论您淋浴的频率如何，淋浴后都应立即保湿。如果您的皮肤干燥或者患有湿疹之类的病症，就更是这样了。
美国皮肤病学会建议在淋浴后用毛巾擦干的几分钟内涂抹保湿霜。淋浴后立即在皮肤上涂抹乳液或乳霜有助于锁住现有的水分。
重新考虑每天洗头
就像您不总是需要每天淋浴一样，您也不需要每天洗头。克利夫兰诊所表示，每个人的头发都不同，但对大多数人来说，每两三天洗一次就足够了。如果您的头发油腻或经常锻炼出汗，您可能需要更频繁地洗头。
要是你的头发干燥易断，或者容易折断，又或者你的头皮干燥还发痒，那或许是你洗头太勤了。
你的淋浴习惯会让你生病吗？
当然，为了卫生起见，定期清洁淋浴间和浴室的其他部分是个好主意。洛夫曼博士说，这能控制细菌、真菌和其他病菌。
不过，你不大可能因为这些病菌生病。然而，黄博士讲，有些人可能对黑霉菌比较敏感，这黑霉菌在像浴室这种潮湿的环境里容易长起来。洛夫曼博士说，他有时会见到足部真菌感染，还有偶尔出现的葡萄球菌感染，这些可能是有人在淋浴时沾染上的。
“良好的皮肤自我护理，还有对设施良好、常规的清洁，几乎总能预防这些问题，”洛夫曼博士说道。但是，如果出现这些问题，请去看医生，医生会推荐适当的治疗方法。
