随着智能手机的普及，现在随处可见一些低头族，也是我们饭后的不可以缺少的一种娱乐方式。当你拿着平板手机观看的时候，是否考虑脖子和脊椎的感受？可能你每天的工作就是看着电脑屏幕，或者手机，毕竟我们的生活工作已经离不开手机。而我们玩手机的时间甚至超过看孩子或与亲人交流的时间。而经常以不正确的姿势玩手机，可能会造成脊椎的变形，从而影响我们的健康！那么如何改正这些问题呢？
低头：
错误的姿势：低头，下巴后收，屏幕和肚脐平行。
危害：研究表明，简单的低头动作相当于在颈椎上放置了 60 磅的重量（相当于四个保龄球）。长时间的低头运动会导致脊柱逐渐退化。
修正：将屏幕抬高至胸部或略高于并降低视线。
将笔记本放在腿上
错误的姿势：你坐在沙发上，双腿交叉着，此时笔记本放在腿上。为了能看到屏，幕，你低下头并拱起你的背部。
这种错误的姿势使您的背部和颈部处于紧张状态。如果长期保持这种姿势，很容易引起腰椎间盘突出等各种问题。
修正：最好的办法是把笔记本放在电脑桌上。这种传统的方法可以适当地放松你的脊椎，但你不应该长时间坐着。如果只能将笔记本放在膝上，那么尽量将笔记本尽量抬高，让视线平行。
躺着看平板电脑
错误的姿势：你半躺在床上，弯曲双腿，用大腿支撑盘子，下巴紧紧贴在胸前。
危害：在这个位置玩平板电脑肯定不舒服。有时候你会伸长脖子只是为了更好地看电影。你不知道这样会给你的颈椎带来太大的压力，长期运动会引起疼痛。相关研究表明，与传统台式电脑相比，人们需要更多的弯曲颈椎才能玩平板电脑。
修正：侧卧，将平板立在床上，用手支撑，每隔几分钟换一个姿势。
在跑步机上看电视
不正确的姿势：边跑边伸长脖子。
危害：运动时看屏幕需要更多的头部和颈部运动以保持平衡。反过来，你需要更多的骨骼、韧带和肌肉来配合，你很快就会感到疲倦。当我们的肌肉疲劳时，运动会给身体带来伤害。在跑步机上锻炼时，身体在看屏幕时的扭动会转移你的重心，这可能会导致你肌肉拉伤。
修正：跑步时喜欢看什么：尽量直视前方，看跑步机内置的屏幕，眼睛直视可以减少不必要的扭动。
“舒适”的沙发姿势
错误的姿势：躺在沙发上，平板放在地上，头颈挂在沙发边缘。
危害：这种困难的姿势要求您使用所有颈部肌肉来保持头部移动。这不是一个舒服的姿势。你的颈部肌肉需要与重力竞争，这很容易导致肌肉酸痛或韧带拉伤，还会带来背部酸痛。最近的一项研究表明，这种奇怪的姿势会增加背痛的风险。
修正：平躺在沙发上，双手握住平板电脑，眼睛直视，隔一段时间休息一下。
趴着玩手机
错误的姿势：趴着，将重量集中在肘部，握住手机。
危害：将压力集中在肘部和手腕上，这不是开玩笑。这种姿势会加重肘部尺神经的压迫，进而引起肘关节综合征。你会感到双手麻木，无名指和小指莫名的刺痛。您会发现很难用拇指触摸小指。而当你拿着手机弯曲手腕时，会增加对手腕正中神经的压迫。
修正：将手机侧放，尽量直视，这样可以分担肘部压力，同时放松背部。
年轻漂亮的女人躺在沙发上用笔记本电脑休息
立式办公
一项新的研究表明，与长时间坐在办公桌前的人相比，每30分钟站一会的人患相关脊柱和颈椎疾病的风险降低14%，如果你坐一天，你会得到一种叫做“胖子”的奖励。此外，您可以在站立和工作时更加专注！
你是低头族，还是手机控，每天面对数码产品，没有用健康的方式是不可以的哦！如果真的喜欢玩电子产品，建议选择正确的姿势才行，为了你的身体健康，不要错过哦！
