一周减肥食谱速瘦偏方

发布时间：2024-12-19 20:28

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　　减肥，好像永远是不降温的话题。多少女性朋友费尽心思的找着各种减肥方法。今天小编为你介绍一套网友亲试的有效的一周快速减肥食谱，试试吧!

　　饮食尽量保持低脂低盐低糖低淀粉，并保持清淡口味。大家一听到减肥总想到不能吃荤的，有的甚至用酸奶、水果来代替一日三餐。其实这都是误区，事实上很多食物都可以吃，关键是怎么吃。下面我给大家提供一个我减肥时的一周食谱，大家可以借鉴一下。

　　周一：早餐：一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个中餐：一两饭+白切牛肉一两+清炒青菜蘼菇+花菜炒木耳下午茶：弥猴桃一只+橙子一只晚餐：炒芹菜三两

　　周二：早餐：一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个中餐：一两饭+鸡爪2只+白斩鸡一两+草头下午茶：一只芦柑+草霉一两(大约5-6只) 晚餐：草头三两

　　周三：早餐：小米粥2两+鸡蛋一个中餐：一两饭+糟猪爪二只+盐水虾5只+清炒西葫芦下午茶：一只苹果晚餐：青菜香菇+清拌海带丝2两(滴些许麻油+盐)

　　周四：早餐：一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个中餐：一两饭+芹菜肉丝+清蒸扁鱼半条下午茶：橙子1只+弥猴桃1只晚餐：清拌黄瓜+小米粥一小碗

　　周五：早餐：一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个中餐：一两饭+竹笋蘑菇炒肉片+盐水虾5只下午茶：柚子一只晚餐：清炒芹菜3两

　　周六：早餐：牛奶+鸡蛋一个+全麦面包一片中餐：一两饭+花菜木耳肉片+豆腐虾仁下午茶：芦柑一只，弥猴桃一只晚餐：清炒香菇小白菜一碗

　　周日：

　　早餐：牛奶+鸡蛋+早早麦中餐：一两饭+芦蒿炒肉丝+清蒸鱼半条+青菜蘑菇下午茶：柚子一只晚餐：清炒花菜木耳+清拌海带丝

（实习编辑：何丽丽）

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