一套两周能减14斤的午餐食谱

《健康餐单：一周瘦5斤的饮食计划》- 提供实用的减肥餐单设计。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康减肥书籍#

　　如何在短时间内快速减肥成功?下面就向大家介绍一套非常有效的午餐食谱，能在两周急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧!窈窕身材即刻就有! 　　Day 1-3 　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 　　猪肉萝卜汤DIY： 　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净) 　　做法： 　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。 　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。) 　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。 　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧! 　　Day 4～7 　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。 　　Day 8～10 　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物： 　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。) 　　Day 11～14 　　这几天进食同4～7天。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

网址：一套两周能减14斤的午餐食谱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/520703

相关内容

晚餐减肥食谱一周瘦10斤(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)✅
减肥食谱 一周瘦10斤
健康减肥食谱一周瘦10斤,最佳瘦身鸡蛋减肥套餐决不反弹
减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱
7天减肥餐食谱，给你最能瘦的一周减肥食谱 | 轻食减肥餐
减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱
一周减肥食谱3——已瘦6斤
一周减肥午餐食谱，7天让你暴瘦5斤
减肥食谱一周瘦10斤
一周减肥食谱+瘦身方法

随便看看