呵护心灵向阳成长——毛坦厂中学暑假心理健康活动指南

发布时间：2024-12-19 23:54

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呵护心灵

暑假心理健康活动指南

向阳成长

尊敬的家长、亲爱的同学们：

暑假除了让我们得到休息，也会因为处于松弛的状态，让我们变得懒散和不知所措。我们给你准备了一份心理健康指南，帮助你们合理度过假期生活。

一、丰富假期生活，不断提升自我

应当在暑假形成规律的作息，合理安排娱乐和学习的时间，避免因过度休闲娱乐而带来空虚无聊感。学习之余，多做自己喜欢做的事情、感兴趣的事情，比如读书、听音乐、散步、绘画等，能够在丰富假期生活之余，达到放松心情的目的。

假期是探索自我、规划未来的好时机。假期刚开始，我们可以列举一下想在暑期完成的任务或心愿，定几个“跳一跳”就能够得着的目标，尽可能详细到每天，或者以打卡21天等形式坚持完成。在目标实现的过程中，我们可以不断提升自我，收获价值感。

假期是生活实践的好机会。你在家中不妨学习一些新技能，比如球类运动、游泳、做饭、整理家务等。在不断实践中学会生活、学会独立，给自己充足电。

二、生命安全教育不放松，陪伴交流多沟通

引导孩子认识安全的必要性、生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。督促孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，学会求助，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱他人，关爱自然。

暑假期间，家长与孩子朝夕相处。您可能也会因为孩子的学习，手机、作息时间，家务劳动等问题与孩子产生冲突。请不要在愤怒失望等情绪失控的时候，和孩子沟通，先让情绪降降温，处理好了自己的情绪，再想办法和孩子沟通。倾听一刻钟是指每天专注并积极倾听孩子的述说至少15分钟。可以是随机的，根据情况而定，在倾听过程中，我们务必提醒自己少说教，不批评，多倾听，多理解，多鼓励，多支持。亲子之间最重要的是，让孩子感受到对于孩子本身的关注，您给予的陪伴更有帮助和价值。

三、关注情绪早发现，寻求帮助途径多

繁重的课业任务、过高的期望值，或许会使得孩子的心理压力越来越大，甚至会因考试的失败产生自卑心理，家长要学会倾听孩子的苦衷，多关注孩子的情绪变化，及时发现异常表现，本着早期发现、及时介入，有效干预的原则，家长和孩子如有困惑，可以及时向社会专业机构咨询和寻求帮助。也可以私下通过电话或发信息联系班主任或心理健康老师进行咨询，老师会保护相关学生隐私。

暑假生活是愉快的，也是令人向往的，愿每位同学都能在家人的呵护下，在浓浓的亲情滋养下度过一个平安、舒心、快乐而有意义的暑假。为此，我们开通了暑期心理健康咨询热线，建立家校联系，为有需求的学生及家长进行答疑解惑。

安徽省学生心理健康教育热线：96312

共青团青少年服务热线台：12355

学校心理辅导室电话：

（学生和家长可预约时间）

审核：黄道稳

六安市毛坦厂中学

精彩多多

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