6款营养健康儿童餐,让孩子爱上吃蔬菜

发布时间:2024-12-20 03:43

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山药月饼

山药、鸡蛋、小米粥、猪肚

操作时间:40分钟

1.起床后首先将一杯小米洗净,电饭煲煮30分钟。

2.山药去皮隔水蒸到烂熟,同时煮鸡蛋。

3.梳洗完毕后,准备模具,山药出锅凉一会儿。

4.用勺子将山药碾成泥状,加入白糖,

也可包入豆沙,捏成团子。

5.将头一天煮好调料好的猪肚放入玉米粥继续煮10分钟。

5.用月饼模具按压出一个个山药月饼。

TIP:

如果玉米粥放入电饭煲头一天预约蒸煮的话,

可以缩短整个早餐的制作时间。

海藻面

海藻面,汇源果汁,夏威夷果,苹果,鲜肉

操作时间:20分钟

1.开水煮海藻面5分钟,至微软。

2.倒掉水,用橄榄油裹一裹面。

3.温油锅,入蒜头炒出香味,

将肉丝炒熟。

4.肉丝起锅,炒海藻面,

佐料配齐,5分钟后起锅。

5.削苹果,剥夏威夷果,

倒果汁,搞定。

TIP:

1.正常的炒面方式,注意少油多点水,

虽然不如外面的好看好吃,但是对儿童肠胃好一点。

2.面里加点葱会更香,可惜仔仔不爱。

3.面的口感会比较干,油,搭配果汁清爽口感,

少一顿牛奶没那么可怕吧。

包子

牛肉包,葡萄,火龙果,西蓝花,鸡蛋,牛奶,番茄酱

操作时间:10分钟

1.一边炉子蒸包子,一边炉子煮西蓝花。

2.西蓝花在盐水中煮好,放一旁,开始炒鸡蛋。

3.炒好即可摆盘,全程10分钟搞定。

TIP:

预料之外的,这竟然是仔仔最爱的一顿早餐。

1. 包子是周末在家手工制作的,

因为冰冻太久面会硬掉,所以包子只能周一、二吃。

2.包子可以一次多蒸几个,小丑分量不够,可以多吃几个包子。

彩色饺子

双色饺子,泰国麦片,石榴,苹果,海苔

操作时间:10分钟

1.开水将饺子放入锅中。

2.切一小块石榴,剥好。

3.苹果切块,顺便搅拌一下饺子,以免搭锅。

4.冲牛奶,泡麦片。

5.海苔切块,摆盘。

TIP:

1.红色是火果龙制的饺皮,包白菜牛肉馅儿;

黄色是南瓜制皮,包白菜猪肉馅儿。

都是周末做好了冷冻的,一周内吃完。

2.麦片可以干吃,但是为了更快进食,泡了牛奶。

蛋糕

戚风蛋糕,蓝风车奶油,猕猴桃,牛奶。

操作时间:15分钟

1.头天晚上10点做好了戚风蛋糕,

蛋糕冷藏隔夜食用,其实口感更好。

2.打奶油,裱花。

3.切水果,摆盘,冲牛奶。

TIP:

这一天是我的生日,

可是我受到了一点人生的打击。

而食物大抵是泄露了制作者の心情。

平时最爱吃妈咪手工蛋糕的仔仔,

这一天,竟然只吃了几口。

意大利面

意大利面,高培奶粉,火龙果,西蓝花,泰国麦片。

操作时间:30分钟

1.西红柿切小块,加水炒成酱。

2.开水加盐,放入意大利面,煮10分钟。

3.油锅放入肉末,放入调料翻炒,加入西红柿酱。

4.盐水煮西蓝花。

5.意大利面出锅后,将酱料倒上。

6.切水果,冲牛奶摆盘。

TIP:

意大利面会稍微有些硬,盖锅盖煮,

但其实时间长短对它的硬度影响不太大,

和你买的面本身的质量有关。

番茄肉酱可以头一天晚上做好冷藏备用省时间。

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