科学饮食 健康成长 | 剑桥幼儿园一周营养食谱（2023.10.23-10.27）

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一周营养食谱

10月23日-10月27日

星期一

10.23

早餐/

枣豆糕（西点）、卤鹌鹑蛋

番茄圆白菜、蔬菜龙须面

加餐/

煮玉米、银耳雪梨水

午餐/

紫米饭、蜜汁鸡翅根

蒜薹炒肉、蒜蓉小白菜

海鲜菌菇汤

加餐/

苹果、橙子、混装坚果

晚餐/

葱油饼、鱼香肉丝

菠菜炒鸡蛋、薏米大米粥

星期二

10.24

早餐/

椒盐花卷、五香鸡蛋

炒莴笋、枸杞小米粥

加餐/

板栗饼（西点）、学生奶

午餐/

花样面点、椒盐排骨

宫保鸡丁、扒油菜

红薯玉米面粥

加餐/

香蕉、橘子、混装坚果

晚餐/

贝贝南瓜米饭、菜花炒肉

香麦炒豆皮、茼蒿蛋花汤

星期三

10.25

早餐/

西葫鸡蛋面饼、五香鹌鹑蛋

炒冬瓜、快菜面片汤

加餐/

青柠切块（西点）、学生奶

午餐/

金银米饭、红烧肉

家常快菜、西红柿炒鸡蛋

紫菜汤

加餐/

梨、火龙果、混装坚果

晚餐/

木须打卤面（面条、猪肉、木耳、鸡蛋、黄花菜、大白菜码、土豆码）、原汤

星期四

10.26

早餐/

南瓜发糕、卤鹌鹑蛋

炒西兰花、鲜肉小馄饨

加餐/

牛奶马芬（西点）、学生奶

午餐/

花样面点、番茄牛腩

小白菜炒肉、醋溜土豆丝

燕麦大米粥

加餐/

苹果、香蕉、混装坚果

晚餐/

葡萄干米饭、肉末炒丝瓜

糖醋茄子、菠菜猪肝汤

星期五

10.27

早餐/

千层饼、肉末鸡蛋羹

炒莲藕、翡翠疙瘩汤

加餐/

蒸蜜薯、百合大枣水

午餐/

肉丝炒饼（猪肉、鸡蛋、白菜、胡萝卜）

香干双耳烧西芹、南瓜小米粥

加餐/

橘子、梨、混装坚果

晚餐/

美味披萨、西红柿炒莴笋、香菜白萝卜丝汤

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剑桥幼儿园

用心为孩子准备

每一食 每一餐

饮食小贴士

又到一年桂花飘香的季节了。

古人认为桂为“百药之长”，也是战国时期的“贡品”，是药食同源的佳品，用途多，好处多，可养阴、润燥、去火。

01

桂树“浑身是宝”

“叶密千层绿，花开万点黄”。桂树浑身是宝，花、果实、根都可入药，秋季采花，冬季采果。

花：味辛温，散寒破结，化痰止咳。可用于牙痛、咳喘痰多、经闭腹痛。

果：味辛甘温，暖胃，平肝，散寒。可用于虚寒胃痛。

根：甘，微涩，平，祛风湿，散寒。可用于风湿筋骨疼痛、腰痛、肾虚牙痛。

“秋食桂花，十里清香”，实际上秋天吃桂花不止“香”而已，还有四大好处。

02

秋食桂花，好处多多

1

健脾胃

桂花芳香醒脾，在促进食欲方面也有明显效果。而且桂花性质偏温，可散寒止痛，辅助改善脘腹冷痛、寒疝腹痛等虚寒性的胃痛，一到秋冬胃疼就加重的人群可以试试用它来调理。

2

提神醒脑

桂花的香味还能帮助舒缓人们的紧张情绪，有提神醒脑、驱散疲劳、缓解精神压力的作用。因学习、工作感到头昏脑胀的时候，就可以来杯桂花茶改善心情。

3

化痰止咳

桂花具有化痰止咳的作用，对于肺津不足，有慢性咳嗽、喘症的人来说，服用它能辅助稀释痰液、促进痰液排出、平喘，缓解多种喉咙不适症状。

4

润肠通便

桂花还有一定的润肠通便作用，对于经常出现便秘、大便不畅的人群来说，常饮桂花茶能养护肠道、促进排便。

*以上文章来源于微信公众号：

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以生态式教育 培养完整儿童

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