21天抗糖减肥法食谱 详细食谱全介绍

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 抗糖大家是否听说过，这是目前十分流行的一种减肥和美容方式，因为很多情况下肥胖和皮肤出现问题，都是因为糖化导致的，也就是平时吃了太多的糖分食物，从而增加了体内的糖量，就会引起肥胖，甚至还有各种肌肤问题，所以大家都在喊着抗糖的口号，但一定也要根据自己的实际情况来进行，下面就先了解一下，21天抗糖减肥法食谱介绍吧。

21天抗糖减肥法食谱

1、前三天抗糖减肥食谱

这三天要做到少吃，以多喝白开水为主，可以加入少量的蜂蜜水。通过少食和多喝水进行排毒。这个阶段要从月经结束后的第2－3天开始进行，每天早上来一杯500毫升的温水，加入2克的盐，分多次小口咽下，可以促进肠胃蠕动和排毒。

2、中间八天抗糖减肥食谱

早：咖啡、橙子、苹果。

午：煮鸡蛋一个、蘑菇炒青菜、凉拌黄瓜。

晚：白薯粥、凉拌菠菜、西瓜、苹果。

以食用蔬菜水果为主，但也不能过量，主食、脂肪、甜食类的食物一定禁止食用。

3、后十天抗糖减肥食谱

早：豆浆、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、米饭半碗。

晚：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗。

其次早餐也可以使用红豆大米粥、酱豆腐等。中餐也可以使用西红柿鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜等。晚餐也可以使用凉拌青笋麻、婆豆腐、酸辣藕片等，都是清爽的饮食，不能有油脂和糖分存在。

21天抗糖减肥法食谱和具体的方式，大家可以根据自己的身体情况来进行，也可以搭配膳食补充剂进行协同改善，例如左旋肉碱荷叶茯苓胶囊，其主要成分由茯苓提取物、荷叶提取物、左旋肉碱酒石酸盐等组成，能够有效从根源起到断糖阻油的效果，从而达到燃烧脂肪的作用。

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