什么减肥食谱最好？

发布时间：2024-12-20 04:05

[母婴] 为什么母乳是最好的食物？ #生活知识# #母婴护理#

什么减肥食谱最好?减少赘肉的产生，变身苗条淑女，这很容易!按照下面瘦腹食谱，只要一两周的时间，让您彻底变纸片女!从您的腰开始，您可以燃烧并且甩掉8斤的脂肪!什么减肥食谱最好?

什么减肥食谱最好?研究者将65件食物，按照12%蛋白质含量、25%蛋白质含量和无蛋白质分别配餐。结果发现，一月之后，能让人瘦下15斤，而其他两组不到8斤。经过进一步发现，这组调查不仅证实蛋白质让您瘦，且让您瘦的都是腹部。

什么减肥食谱最好?

什么减肥食谱最好?早餐：鸡蛋健康三明治

材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。

做法：

1.在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉;

2.倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上;

3.加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;

每份热量：399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。

什么减肥食谱最好?午餐：大虾沙拉

材料：3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。

做法：将所有材料搅拌成沙拉。

每份热量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质。

什么减肥食谱最好?晚餐：芥末猪排

材料：一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香。

做法：

1.在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀;

2.将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合;

3.将猪排放入锅中，中火加热，每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上;

4.讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中，与猪排充分混合。

每份热量：393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。

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