健康的减肥食谱有哪些

[健康] 防止肥胖的方法有哪些？ #生活知识# #常见疾病预防#

张英泽副主任医师保定市第一中医院

擅长: 糖尿病及并发症尤其糖尿病足、甲状腺疾病、高脂血症、痛...

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健康减肥的方法，在控制饮食是其中的一个方面，需要配合运动进行减肥。减肥期间的患者应该注意少吃油腻性的食物，不要吃热量高，脂肪高的食物，不要吃过多的油炸食品。患者宜多吃蔬菜水果类的食物。减肥的患者早餐可以喝牛奶，吃一个鸡蛋，一个苹果等，患者还可以喝皮蛋瘦肉粥。早餐是至关重要的，能够给一天的能量谁的患者应合理营养饮食。午餐可以适当的吃一些米饭和富含维生素的蔬菜，例如白菜，油菜等。晚餐时应注意少量饮食，不要进食油腻性的食物和热量高的食物，晚饭不要吃得过饱，容易引起脂肪堆积的症状。

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