饮食和情绪的关系，往...

发布时间：2024-12-20 04:10

情绪平衡饮食：营养与情绪的关系 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪平衡指南#

饮食和情绪的关系，往往可以直接在当天就反应出来

和大家举几个例子：

前几天中午，上海出大太阳，整体环境很干热，恰巧那天中午家里准备的午饭也都是很「热性」的菜式，像辣椒炒腊肉、砂锅焗蔬菜

下午配的茶还是大红袍，当天下午我就感觉自己「劲劲的」，有点烦躁不安

晚上睡觉之前一直都感觉中焦很热，睡的一点都不踏实，在床上蹬被子觉得很热很烦。

当晚我男友在外忙到凌晨两三点才回家，实际上我是特别关心和心疼他的身体的，但是被吵醒的我脱口而出居然是一些责备式的话：

“为啥每天都要搞到这么晚？有这么重要的事情值得你以身体作为代价吗？你再这样工作真的会把你身体完全拖垮的，你现在真的太疲惫了”

天呐❕

当时我说出这些话我就特别特别懊悔，我心想“我在说什么？我在干嘛？他为了工作付出这么大的健康代价，而我居然冲他发火？这是关心别人的时候应该有的语气吗？”

然后我也意识到，我自己体内的火气，被我这样不受控制的向别人发出了。

另一个例子是关于我妈妈的。

今天我妈妈突然和我说，昨天突然有些发热、肚子疼。我仔细问了一下她最近的饮食和生活方式，其实一切都有迹可循：

一方面我妈最近天天加班到晚上八九点，单位还有考试，弄的生活压力极大
、
另外因为工作忙，最近也很少在家吃饭，常常在单位食堂吃，典型的湖南小炒，热辣油腻，虽然我妈已经尽力选择清淡些的菜式，但肯定比不上自己家饭菜的质量，所以身体内热明显

接着妈妈继续反馈说，这两天连续服用我买回去的熊胆胶囊，效果非常明显，即刻退热，像打了退烧消炎药一样。

我说对，就会是这样，一方面熊胆粉里的熊去氧胆酸就是我们这类无胆囊人士消化食物最缺乏的辅助，另一方面熊胆粉本身就是清凉解毒，正好消消你的内热

这几天还可以辅助喝陈皮老白茶，降降你的烦闷内热，另外记得每天依旧吃鱼油，抵抗一下外食的炎症反应

所以看天气+情绪+自身压力值，来适当的调整自己饮食，非常重要的。

不同的食物，以不同的形式烹饪，我们得到的「气和能量」都不同。
而中焦运化的也不只是食物能量，还有我们的情绪。

相当于我们是以食物为中介，实现我们自身和大自然的能量平衡

外部环境干燥热烈的时候，我们就吃的「清淡滋润」一些，煲汤，吃猪肉，吃大米饭，配茶也可以搭配铁观音、菊花茶、陈皮老白茶来消火养心

外部环境潮湿阴沉的时候，我们可以吃的更有「火力」一些，红烧/炒菜/香辛料/牛羊肉/烤馒头片，把我们的阳气提振起来，配茶用大红袍、岩茶、红茶来暖一暖

再配合每天一小时的户外散步、一些运动来调理分布我们的气血，让吃进去的食物能更好的消化，不至于瘀堵在中焦

这就已经是很理想的生活状态和养生方式了

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