改善生活方式都有什么？

发布时间：2024-12-20 06:29

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　　运动、减轻体重和肥胖

　　有研究表明，坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人患脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少了35％

　　，其寿命将明显地延长4～6年。在超重的个体，即使轻度的体重下降(相当于初始体重5％～10％)即可引起血压、血脂和葡萄糖耐量和或胰岛素抵抗的显著改善。

　　减轻精神压力，保持平衡心理

　　长期精神压力和心情抑郁等均与血浆中肾上腺素浓度升高和慢性交感神经兴奋有关。而交感神经兴奋和血浆中儿茶酚胺水平的升高可使血小板活化、巨噬细胞活化、上调炎症分子的表达，导致血管内皮功能异常，高血压的发生等。

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