养成科学卫生生活习惯：预防近视，科学护眼

发布时间：2024-12-20 06:40

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《预防近视，科学护眼》小课堂

研究表明，环境因素、不良用眼习惯、饮食、遗传因素等，都可以造成近视。

中小学生每天户外活动应不少于2小时，学龄前儿童不少于3小时。

别躺着看书；

屋里光线暗要开灯；

学习时应保持正确的读写姿势，要做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品；

另外，要注意控制使用电子产品的时间，近距离连续用眼30-40分钟后，应休息10分钟。

注意用眼卫生，出现干涩、异物感等不适症状时及时就诊。

小学生每天睡眼时间应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

儿童青少年应做到营养均衡。

家庭是儿童主要的生活场所，父母是孩子的第一任老师，如何守好儿童心理健康的第一道关卡，是广大家长的必修课。

心理健康重在预防，家长们一定要把功夫花在平时与孩子的点滴相处中，保持开放的态度，坚持认真倾听，及时帮助孩子调节情绪，缓解压力，支持孩子从依赖走向独立。

洪湖女性

原标题：《养成科学卫生生活习惯：预防近视，科学护眼》

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