大学心理健康教育课程参加者 李想

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在不知不觉中，大半个学期已悄然度过，大学心理健康教育也随之迎来了最后一次见面课。尽管天空阴沉，但我的内心却充满阳光。这堂以“压力的管理与心理成长”为主题的课程，于期末的忙碌而言，恰似一场及时雨，润泽了我的心灵。

课程伊始，老师带领我们回顾近期生活中引发情绪波动的因素，学业压力、时间管理、宿舍关系、恋爱问题等逐一浮出水面。这些常见的情境不禁让我联想到自身近期的焦虑状态。从同学们的反应中，我深刻认识到压力并非个体独有，而是每个人生活的共性。

老师进而剖析了压力的本质。她指出，压力大小取决于任务难度、数量以及个人承受能力。任务过多或过难会导致压力增大，然而，若能提升心理韧性或学会放松，便能有效缓解压力。聆听老师的分析后，我不禁反思自己的生活：常常被诸多任务压得喘不过气，究其根本，往往是自身规划不善以及承受能力欠佳所致。

随后，老师介绍了若干时间管理与任务处理方法，其中“分类处理法”令我印象深刻。该方法将任务分为四类：紧急且重要、紧急但不重要、重要但不紧急、不重要且不紧急。通过这种分类方式，我们能够更加明晰地分配时间，集中精力处理重要事务。我顿时醒悟，原来自己过往总是将时间浪费在琐碎之事上，而忽略了真正需要优先处理的任务。

还有一种“整理法”也让我记忆深刻。老师以整理衣柜作比，将任务分为可快速完成、需计划完成以及可暂时搁置三类。通过梳理这些“凌乱的事务”，我们的生活将更具条理。我暗自决定，本周定要尝试运用此方法来整理自己的学习计划。

课程中最令我感到放松的是冥想练习。闭上双眼，随着老师的引导进行“4-7-8”呼吸法，我的思绪逐渐沉淀，紧绷的情绪也得以舒缓。在那片刻间，仿佛所有烦恼都已远去。我领悟到，放松的意义不仅在于平息情绪，更在于能在忙碌之中寻得一片宁静。

课程尾声，老师阐述了幸福的内涵。她提到，幸福并非是没有压力，而是在面对压力时能够实现平衡，善于运用资源，并培养积极的心理品质。这让我明白，压力是生活的一部分，是我们成长的催化剂，只要学会与之共处，便能从中汲取力量。

离开教室时，外面的天空依旧阴霾，但我的内心却如阳光般灿烂。今日的课程不仅让我掌握了实用的时间管理技巧，还使我对压力有了全新的认知。若要用三个词概括我的感受，那便是：明晰、松弛、成长。从今日起，我将学以致用，与压力和谐共处，迈向更加从容的生活。

【作者：2024级本科生 李想 来自单位：环境学院 责编：谢婷婷 傅艺璐】

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