【好习惯云课堂】养成良好习惯——个人卫生习惯的培养

发布时间：2024-12-20 10:14

培养良好的个人卫生习惯 #生活技巧# #健康生活方式# #抗衰老#

播下一个行动，收获一种习惯；

播下一种习惯，收获一种性格；

播下一种性格，收获一种命运。

　　良好的卫生习惯是我们健康成长的前提，良好的个人卫生习惯更是对我们终身有益。今天，老师给各位同学准备了个人卫生习惯培养的几点建议，大家一起来学习一下吧！

我们要注意哪些个人卫生？

1. 经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修剪，保持适当长度。

2. 头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪。3. 不用公共毛巾、面盆，注意视力保健。

4. 用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生。

5. 养成每天洗澡和更换内衣裤的习惯。

6. 衣服要整洁、大方、朴素、合身，并适合场合穿着。

7. 随时保持正确的姿势。

8. 咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻。

9. 吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶。

10. 不乱丢纸屑和果皮等废弃物。

11. 不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔。

12. 依个人体质，定睡眠时间，养成睡眠的好习惯，工作、求学才有精神。

个人卫生——用眼卫生

●看书、看电视及工作时的姿势要正确;光线要充足;看30分钟要休息5分钟，并且往远处看，让眼睛肌肉作一调适。看电视时休息5分钟，并且往远处看，让眼睛肌肉作一调适。

●使用自己的毛巾和手帕。

●定期做视力检查。

●多做户外活动。

●发现眼睛不舒服或看不清楚东西的时候，赶快去找眼科专科医师检查，不可以自己买眼药水来点。

个人卫生——洗手

　　手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。

个人卫生——洗澡、洗脚

　　洗澡可以全面清洗身体的污垢、油腻与汗液，这对增强皮肤的呼吸能力、排泄体内某些废物，促进全身的血液循环，提高抗病能力，以及消除疲劳，增进睡眠，都很有利。在有条件的地方，夏季可以每晚洗一次，其它季节应每周一次。

脚是人体重要的组成部分，因其血管密集，故有第二心脏之称，所以必须认真保护，经常保洁。洗脚一般多在晚上进行，可清除脚上污垢、汗液，还能消除疲劳，增进睡眠。洗脚常用脚盆盛适度的温水泡洗。

中医认为“夜晚一盆场”，可以延年益寿，就是指每晚坚持用40度左右的热水烫脚，可以舒筋活血。所用脚盆、毛巾应与他人分开。洗脚后如发现脚指甲过长，应随即修剪。

　　同学们，养成良好的卫生习惯，可直接减少病原菌的侵入，防止疾病发生。良好的卫生习惯是高尚的道德品质的组成部分，作为学生要身体力行，成为良好卫生习惯的模范执行者，以实际行动讲文明树新风。

更新于 2023-02-02