八种美味果蔬汁搭配，喝着喝着就瘦了

网络热梗：听说喝水也能减肥，于是每天抱着水壶狂喝，结果还是没瘦。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #搞笑#

　　果蔬汁

　　果蔬汁指的就是用生的蔬菜和新鲜的水果一起榨成汁。可以有方便有效的为人体补充维生素和矿物质，还含有丰富的纤维素，可以起到清肠的作用。更重要的是低卡路里，是减肥人士的绝佳一弄。

　　

　　在制作果蔬汁时每次可以选择两、三种不同的水果，蔬菜，每天自由变换搭配。

　　哪些作基础搭配？

　　首先，要选择蔬菜做基础。一般我们可以选择菠菜，甘蓝，山药，胡萝卜，西红柿，生菜，黄瓜，青菜，白萝卜等。这些都是蔬菜沙拉常见的食材。因为这些蔬菜味道不会很重，和其他水果放在一起不会有违和感，是很好的基础选择。

　　哪些作主要搭配？

　　然后，我们需要选择味道的主要来源--水果。一般我们可以选择香蕉，苹果，菠萝，梨，火龙果，葡萄，提子，各种瓜(比如西瓜，哈密瓜，木瓜）等，还有草莓，水蜜桃也是不错的选择。

　　哪些可以让果汁更清爽？

　　我们可以添加点柑橘类的让果汁更清爽，比如可以选择像柠檬，青柠，柚子，橙子，橘子之类的。

　　哪些可以根据个人口味？

　　也可以选择味道特殊的生姜，紫苏，香菜，薄荷等。这些可以根据我们个人口味爱好来选择。

　　把这些食材放到料理机里打个三四十秒即可。

　　01

　　菠菜篇

　　菠菜含铁高，是防贫血劳别好的蔬菜，而且清肠、通利肠胃！想要解决便秘问题的话，我首选菠菜！不过波菜生吃不太好的，会沉积草酸，所以我是水焯之后再用来榨的~水焯之后会切成几级之后再放到料理机里的。具体多少水按照自己喜欢。

　　菠菜香蕉奇异果汁

　　奇异果1个、香蕉1个、菠菜1小把

　　

　　菠菜维生素丰富，生吃其实才是标准姿势，当然味道比较难以下咽。

　　打成蔬果汁就不怕了，猕猴桃和香蕉的味道把菠菜味盖过，非常适合用来做代餐。

　　脐橙香蕉菠菜汁

　　脐橙一个、香蕉一个、菠菜一小把

　　

　　墙裂推荐！口感绵绸，浓浓的。

　　菠萝柑橘菠菜汁

　　柑橘一个、菠萝1/4个、菠菜1把

　　

　　维生素丰富味道香甜还便宜。但是有肠胃溃疡的人可不要多吃菠萝哦~

　　02

　　番茄篇

　　番茄可保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着。要好喝，又健康的搭配，建议番茄和酸性较小的水果搭配（因为番茄本身的酸性较大），和苹果这类普通的水果搭配起来有不同的感觉。

　　蜂蜜番茄芒果汁

　　芒果一个、番茄适量、酸奶适量、蜂蜜两勺

　　

　　滋养的蜂蜜+保护肠胃的酸奶+最爱的水果。很喜欢这种吸睛又治愈的搭配。

　　吸管伸到下层，是芒果的清香；移到上层，是番茄的蜜汁；将它们搅拌一起品味，就是酸酸甜甜的感觉~

　　清肠排毒的效果好得不行，广大的“腹愁者联盟”们，你们找到真爱了~

　　番茄苹果汁

　　番茄苹果各一个

　　

　　喝过都说好，连渣都不放过。

　　不要放糖不要放糖不要放糖，选熟番茄选熟番茄选熟番茄。

　　03

　　黄瓜篇

　　黄瓜可以排毒瘦身，也是通肠道必备单品，榨汁也特别清爽，和水果搭配起来妥妥的！

　　黄瓜蜂蜜柠檬汁

　　黄瓜一根，柠檬1/3个，蜂蜜一勺

　　

　　多纤维、开胃。

　　04

　　胡萝卜篇

　　胡萝卜是清肝明目、清热解毒的，富含胡萝卜素和各种维生素。用胡萝卜榨汁的话，水焯热的胡萝卜味就不会太浓。

　　祛痘小秘方

　　纯牛奶一盒、胡萝卜半个、苹果半个、梨半个、蜂蜜2勺、卷心菜2片、山药1小节（一定要用熟的）

　　

　　刚开始可能会有轻微腹泻，因为在排除身体里的毒素，慢慢就会好了。

　　胡萝卜雪梨橙汁

　　胡萝卜半个、橙子半个、雪梨一个

　　

　　胡萝卜口感爽利用来弥补酸橙汁，营养也好，但是炸出来的汁纤维很多，喝着不舒服，所以别加太多。这个果汁就是层次更丰富一些，三者的口感也挺和谐，颜色会很好看。

　　然而，果蔬汁大法并不适合连续喝3天来断食减肥，这对健康并不好，我们的身体需要休息，但并不需要饥饿！

　　当你连续三天进行蔬果汁节食，一旦你重新开始正常饮食，你的身体会拼命地吸收并储存能量，因为它会害怕再次受饿。

　　很快，你丢掉的体重都会回来，甚至会变本加厉。相反，蔬果汁可以成为你日常饮食的重要组成部分，帮助身体排毒清肠。

　　要保持美丽并不容易，或许从果蔬汁这个“小目标”开始努力，会有不一样的蜕变。

　　Tips

　　如果想做口感醇厚的果昔（思慕雪）。一定少不了牛油果。牛油果乃神物。

　　一方面，牛油果搭配任何水果都不违和，很自然地吸纳了其他水果的味道；另一方面，又可以改变任何水果入口的口感，让果昔变得非常非常creamy！这种醇厚简直就像喝老酸奶一样。

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