6种最健康的果蔬组合，全家都适合

如何设计家庭菜园：考虑空间布局，选择适合的蔬菜种类组合。 #生活技巧# #园艺技巧# #园艺基础知识#

1、苹果芹菜汁：排毒养颜、瘦身美肤、降压、辅助睡眠。

苹果：苹果含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量。

芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，对预防高血压、动脉硬化等有很好的食疗作用。

2、紫甘蓝苹果柠檬汁：满满青花素

紫甘蓝中维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等含量很高，有很好的抗癌抗衰老作用。苹果中的维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素C，维生素E和柠檬中柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等有效的结合，称果汁圣品三者结合榨汁后比较容易吸收，不仅可以养颜美容还可以提高人体免疫力。

3、胡萝卜西红柿汁：提高免疫力，降糖降脂，祛斑。

胡萝卜西红柿汁之所以能祛斑是因为西红柿中大量的番茄红素和维生素族，可以阻碍黑色素形成，胡萝卜中的胡萝卜素以及维生素A能够抗氧化，去除黑色素。胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞;

4、雪梨牛油果汁：养颜美容。

牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，是天然的抗氧化剂，有“森林奶油”的美誉；梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌。

5、猕猴桃梨汁：软化血管，润肠通便，消除疲劳。

猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪；对消化不良等有一定的改善作用。而梨水份充足，能软化血管，对大便燥结病症有一定的功效。两种打成的果汁可消除疲劳，改善便秘，是秋冬最佳饮品。

6、葡萄猕猴桃汁：补充维生素C，预防牙龈出血。

被誉为水果中的“美容圣果”的猕猴桃，它富含美颜元素，具有非常好的养颜功效，是女性美容的佳品之一，葡萄富含多种微量元素，葡萄皮含大量的青花素，两者一起打果汁，可以在补充大量维生素C的同时，消除疲劳，美容护肤，缓解熬夜带来的肌肤损伤，特别适合熬夜族。

PS：如果喜欢带甜的可以在打的过程中适量加点糖、冰糖或蜂蜜

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