我是墨雨，一个专注于个人成长干货和读书分享的95后
期待与你一起努力，拥有真正的自由
毫不夸张地说，习惯决定了一个人一生的命运。
其实每个人都有改变自己生活条件的能力。
起点不重要，重要的是你有没有拼命往上走。
很多出身平凡，甚至贫寒的普通人，也都通过自己的努力成为了很厉害的人。
而决定一个人成功与否的重要因素，就是他们后天培养的习惯。
下面给大家分享，那些真正自律的人，大都具有的6个习惯。
1.设立目标
成功的人总是以目标为导向的，他们习惯设立每日，每月，每年和长期目标，并且这些目标都是具体化可行动的。
打个比方，如果你想一个月写完一篇9万字的文章，那么每十天就要写三万字，每天就要写三千个字，每天的目标明确了，接下来要做的就是严格执行。只要每一天的目标都达成了，那结果就是一个月写完了9万字的文章，就成功了。
可能听起来很简单，但实际做到却很难。甚至很多人设立目标的方式就错了。
比如“我要一个月写完论文”“期末考试一定考好”“我一定要瘦下来”
这些都不叫目标，更应该叫一个愿望。目标是具体的、可量化的行动。
并且最好要及时反馈，过一段时间就检查一下完成情况，是否完成了？如果没有，哪里出现了问题？怎么解决？是不是要调整任务量？
以这样的方式设立目标，并一步步完成，我们就会离想要的生活越来越近。
2.坚持每天读书自学
成功的人每天都会提升自我价值，而读书是成本最低且最有效的方式。
读书不是为了消遣，而是为了获取知识和保持与时俱进。
并且我相信每一本书都是作者最想留给我们的知识或经验。
就像司马迁在报任安书里的那段话：
盖文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》《孤愤》；《诗》三百篇，大底圣贤发愤之所为作也。
此人皆意有所郁结，不得通其道，故述往事、思来者。
这也是为什么我们要多读书，多读书能让我们走出个体的狭隘，提高自己的认知，站在巨人的肩膀上去看问题。
不要以为成功人士没有时间读书，相反他们更能认识到读书这一习惯的可贵之处。
3.坚持运动
76%的富人每天至少花30分钟用来做有氧运动。
有氧运动不仅能强身健体，对大脑也大有裨益，它能够改善大脑功能，促进脑细胞生长。
特别是在网络化的今天，人们每天长时间伏案工作，很容易产生各种疾病。
我一个朋友，研究生还没毕业就得了腰间盘疾病，还动了手术。不仅卧床休息的时间不能工作，日后还要做很多康复练习。他说现在开车时间长一点还会腰疼。
所以锻炼身体要趁早，身体是革命的本钱。
4.避免浪费时间
说到成本，我们大多数人想到的是金钱上的成本，比如你买鸡蛋就要花钱。
其实时间也是有成本的，比如你花了两个小时的时间刷短视频，这两个小时你本可以去读书或听课，去提升自己在某一方面的技能，但你选择了去刷视频，所以理论上你失去了这两个小时的提升。
我们每个人手里似乎都握着大把的时间，所以很少在意时间的价值，总是把它挥霍在无意义的事情上。比如看没营养的视频、长时间玩游戏或者在评论区和别人对线。
直到我们年岁渐长，才发现自己时间不够用，但我们挥霍的时间永远不会回来。
把时间用来追求目标或者提升自我价值，才是聪明的做法。
我们为自己投资的每分每秒，最终都会有回报，比如经济上的保障或者目标的实现。
不是说我们就不需要放松了，谁也不能一刻不停地工作，只是我们放松要有节制。
5.保证充足的睡眠
也许你听过只睡四五个小时的自律狂人，虽然每天有更多的时间工作，但我并不推荐大家这样去做。
睡眠除了能恢复精力，还能帮我们形成记忆。
在睡眠的快速眼动阶段，海马体和大脑新皮质之间的信号传递达到数千次，在这个过程中产生了长时记忆。
一般来说，成人每天需要6～7个半小时的睡眠，分成4～5个约90分钟的睡眠周期。
4个睡眠周期是最低的睡眠需求，5个是理想状态。每个睡眠周期又由5个阶段组成：入睡期，浅睡期，深睡期，快速眼动期，然后回到浅睡期。
有的人睡够6个小时就能正常工作，有的人则需要7个半小时。每晚睡眠的完整周期数比睡眠总时数更重要。
有时候我们睡了很久还是觉得困，大概就是睡眠周期被中断的原因。
6.提前起床
起床只是第一步，更重要的是起床以后干什么。
你可以选择读书学习来提升自己，或者运动半小时让自己白天精力充足，也可以完成一天最重要的工作，让自己充满对生活的掌控感。
早起的习惯是核心习惯之一，也是最有力量的习惯之一，因为它可以引起一系列习惯的连锁反应。
培养早起习惯的方法之一，是找几个靠谱的伙伴成立“早起联盟”，每天打卡，迫使自己好好表现。一想到早上有人在等着我们，就能克服闷头大睡的冲动，掀开被子起床了。
在日常生活中，我们40%的行为都是对习惯的反应，习惯对人生的重要性不言而喻。
一个人的习惯是有限的，包括好习惯和坏习惯。我们可以想象一个习惯天平，当培养一个好习惯，就会有一个或多个坏习惯被代替，我们要做的就是让天平更偏向于好的一边。
培养习惯注定是一个长期的过程，最重要的是坚持。
如何做到坚持？我们可以试着降低任务量，让自己有一个“烂开始”。
比如你想培养看书的习惯，可以试着每天只看一页书，只要能看一页书，这一天就达到了目标。如果你想培养跑步的习惯，可以设定每天只跑20步的目标，做得少没有关系，还是那一句话，最重要的是坚持。
况且当你真正开始读书和跑步的时候，根本不会只看一页或者跑20步，肯定会超额完成，这也更加能增强自己的信心，相信自己每天都能完成任务量。
