从心理学的角度分析，「充实感」这种情绪是如何产生的？

发布时间：2024-12-20 20:05

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从心理学角度分析，“充实感”这种情绪是如何产生的？

首先，我们来看“充实感”有什么样的内涵？充实感是一种积极的情绪。如果说它是一种情绪的状态，那么它是积极的情绪。不是空虚的，不是无聊的，不是孤独的，而是感觉到充实的，所以是积极的情绪状态。

那么它是积极情绪的哪一种呢？是热情？是满足？是骄傲、自豪、爱、兴趣？它不属于具体的哪一种，应该是多种积极情绪的综合体现。那么这种综合的体现属于一个什么样的范畴呢？属于心境，就是一个人的一种心境的体现。

一般情况下，心境是一种不太容易变换的心理的状态。不会说马上没有了，马上又来了，往往会保持一段时间。所以从几个方面来讲，充实感是一种积极的情绪，是多种积极情绪的复合情绪的体现，它隶属于心境的一个状态。这种心境的状态，会保留一段时间。如果它不保留，可能就不能叫充实感了。

从心理学的角度分析，「充实感」这种情绪是如何产生的？

当下社会中的人有这种积极情绪的状态，实际上是很珍贵的。也就是说，很多人很多时候并不一定会有这种充实感。为什么没有这种充实感呢？因为我们积极情绪比较少。现在，心理疾病的人群在增加，人们的幸福感有时候并不是那么容易获得。

这就说明了积极情绪很珍贵，不太容易获得。像我们讲的一个人很难有热情，即使有了热情之后，也很难持续下去。一个人很难真正地有一种满足感，随时会有“还要再怎么样努力一下”这样的一种焦虑。所以，这些积极情绪变成了我们当今社会全民要实现的积极心态，必须要去重视的一个方向，要去做的一个工作。

应该说，每一个个体都应该为自己的心理健康负责，应该为自己的积极情绪的培育去做一些积极的工作。那么，怎样才能产生积极的情绪呢？才能获得更多的积极情绪呢？

从这个角度来看，积极的情绪是一种情绪的状态，应该可以通过行为去获得。也就是说我们可以尝试做更多的积极的行为，而通过积极的行为产生积极的情绪。

那么，什么是积极的行为呢？比如我们去利他，多做一些利他助人的工作。有时候我们在心理的认知上多有一些感恩的这种体验，这个时候我们的认知就觉得：噢！其实我已经获得了很多，并不是我获得的不够，其实别人对我已经很好，并不是我是不值得别人对我好的。

所以，当我们有了这样的认知，我们就会产生感恩之心，这种感恩心就是一种积极的情绪状态所产生出来的。

我们在去帮助他人的时候会体现价值。正所谓“赠人玫瑰，手留余香”，这个余香就是积极的情绪的体验。所以这些积极的行为，是可以获得积极的情绪的。利他、奉献、知足，从而产生一些安全感，在认知上进行改变。

那么，今天很多时候我们的行为可能是消极的，比如说我们感觉到压力了，我们就去放松。放松的时候用的方法就是不健康的、不积极的，可能放松完之后更加的空虚，感觉到好像被抽空了。这个时候你不但不会产生积极的情绪，还可能有消极的情绪。比如说焦虑、恐惧、孤独感会重新再次袭来。

就好像我们减肥运动，使劲地运动，结果又猛吃猛喝，和三天打鱼两天晒网一样道理。最后可能也会逆袭过来，使我们内心又重新陷入了一种心理的重灾区。所以我们要长期保持自己的积极行为，就会不断地产生积极的情绪，那么我们就会出现这种积极情绪状态下的心境，充实感也就可以持续下去了。

当然啦，我们要想让我们的心境长期都处于这种充实感的状态，那么就需要下更大的功夫，做更多的事情了。比如说我们要把我们生活的行为更多的是转向于意义层面的追求，从我们只是实现物质的满足而获得的快感的层面转变到可以获得更多自我价值的实现，也就是说我们做更多的精神层面的追求、价值层面的追求、意义层面的追求。

长期下来，就可以保持着这种充实感的心境不变。保持时间长了以后，它就会成为人格的一部分，就会形成独特的气质和风格。时间久了，我们就处在一种“如如不动”的充实感的心境状态。就是说整个人处在这种状态，那么我们就没有问题了。

所以外部有什么困难、挫折、风吹草动，也就不可能影响到我们这一颗真如之心了。这就是我对于这个问题从多个方面进行的一个解析吧，开启对这个话题的一个探索，算是抛砖引玉。希望能够帮到大家。

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本文作者：韦志中教授

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