疫情下的心理防御与建设

发布时间：2024-12-20 20:10

了解恋爱情境下的心理防御机制，能更有效地处理问题 #生活知识# #生活心理学# #恋爱心理学#

“焦虑地持续刷微博、微信、抖音，从淡定刷到恐慌”

“最近睡眠很差，一直在想，自己能做什么？

最近您是有出现了这样的情况？

也许您出现了心理学中的 “压力应激反应”

2月5日，交大海外组织卓越学习计划中心邀请了心理学专家程老师，给大家带来一场《疫情下的心理防御与建设》的在线直播讲座。

直播内容整理如下，希望给大家提供一些有效的心理缓解方法。

了解自己的情绪——您是否出现以下情况？

目前民众面对疫情的普遍情绪反应反应

程老师给大家的建议是：

除了维持正常作息和列出愉悦事件清单，如何处理自身负面情绪呢？

程老师表示，困在家里的这段时间是树立正向思维，积极自我对话的好时机。无论是学习、列出工作计划、整理过往照片或资料、做家务都是难得的好时机，也有助于自己走出情绪困境，为疫情结束后恢复正常生活和工作提供一定帮助。

情绪ABC管理理论提醒我们，在碰到棘手的事情、情绪非常糟糕之时，一定要适时提醒自己：

“我对这件事的理解是否正确、是否客观、是否全面？”

当觉察自己开始对生活的一切充满抱怨的时候，就让自己从放下负面看法开始吧。给事情一个可以调整的正面理由。

程老师建议大家，在这场战“疫”中要：

最后，给大家两个调适情绪的小Tips：

- 凡是过往，皆为序章 -

面对疫情来袭，上海交大海外教育学院卓越组织学习计划推出不同主题的在线直播课程，停课不停学。

大家有什么学习需求和计划，也可以点击阅读全文给我们留言，我们会积极为大家提供更多有用的在线课堂。

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