当我们感到工作压力过大时，应该怎么做?

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　　很多打工者在每天的工作时间里都会承受很大的压力，比如临时增加的工作量，工作上的压力，长时间的加班等等，回家后仍然不能摆脱疲倦的工作状态和紧张的情绪。长期这样会因压力积聚而引起情绪爆发，甚至会患上焦虑、抑郁、躁狂等各种精神和心理疾病，可以说对我们的伤害是很大的。为避免这些伤害，当我们感到工作压力过大时，应该怎么做?

　　动作减压

　　电视连续剧中经常出现这样的场景，男主角或男主角感到心烦意乱或压力大时，不是疯狂地打、游泳、跑步。的确，锻炼也是消除压力的一个好办法。因此，当我们感到压力很大，又很烦躁的时候，与其在室内闷闷不乐苦恼不已还不如放纵自己，我们还可以出去跑步、爬山、拳击，当大汗淋漓的时候，就会感觉很畅快，压力和烦躁也会大大减轻。

　　分离工作与生活

　　第一件事是把工作和生活分开。当工作时，如果感到压力很大，那就把所有的压力都放在工作时间内，如果时间不够，那就抽出1-2个小时来想想工作的事情，其他的时间别想了，只要好好享受一下自己的私人时间就行了。除非我们在两个人之间得到充分的休息，否则我们将会有足够的能量来应对工作的压力。

　　写出压力

　　我们可以在压力很大但没有地方说话的时候把它写出来。事实上，这是最简单的办法，我们可以准备一个手帐，像写日记一样记录下自己每天的生活和遇到的烦恼。在写下这些压力的时候可以考虑如何去解决，想不出解决的办法也没关系，可以先不想。事实上，在你的抒写过程中也是压力释放的过程，当你把所有压力都写出来的时候，心情可能会好很多。

　　强力减压

　　这句话讲的暴力减压，并不是指找谁打架，而是指在有压力的时候及时释放，比如可以在KTV里大喊一下午，去酒吧肆意地蹦迪，在操场上跑上十圈二十圈，疯狂地买买买，或者找一个没人的地方痛哭流涕。它们能帮助我们释放压力。

　　听音乐

　　而且音乐是一个很好的减压方式。人们听音乐时会产生多巴胺，多巴胺的作用正好是将消极情绪转化为积极情绪，但值得注意的是，我们听音乐时不应该听那些伤感或过于消极的音乐。因此，通常情况下，可以收集一些愉快的音乐，在压力大或心情不好的时候听听，或许音乐能帮我们把不好的情绪过滤掉。

　　我们要及时缓解压力，千万不要把自己憋住了，否则很容易憋不住病。要记得一点：除了生与死，其他都是小事，困难的问题都有解决的办法，只要我们不自欺欺人，放平心态，一切压力都不是事。

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