【低脂肪的食物有哪些】

低卡饮食并非排斥所有脂肪，一些健康的脂肪如鳄梨、坚果也是好的选择。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低卡饮食推荐#

低脂肪的食物有哪些

2024-07-26 09:24:52  

低脂肪的食物有哪些

刘石平 主任医师 营养科 中南大学湘雅二医院 三甲

低脂肪的食物主要包括蔬菜、水果、全谷物、豆类和瘦肉等。蔬菜如菠菜、花椰菜、胡萝卜等含有丰富的维生素和矿物质，但脂肪含量较低。水果如苹果、香蕉、橙子等含有天然糖分和纤维，同时脂肪含量也很低。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包等富含纤维，有助于降低胆固醇。豆类如黑豆、红豆、绿豆等富含蛋白质和纤维，但脂肪含量相对较低。瘦肉如鸡胸肉、火鸡和瘦牛肉等含有优质蛋白质，同时脂肪含量较低。此外，鱼类如三文鱼、鲑鱼和金枪鱼等富含欧米茄-3脂肪酸，对心血管健康有益，脂肪含量相对较低。在日常饮食中，适当增加这些低脂肪食物的摄入有助于保持健康的体重和良好的心血管健康。

2024-07-27 09:34:51

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