食物与情绪

情绪平衡饮食：食物与情绪有关系，注意营养平衡。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理案例分析#

内容简介  · · · · · ·

每个人都有饥肠辘辘的时候，但除了正常的食欲和节假日的大吃大喝外，我们经常会渴望吃某种食物，这种欲望是持续不断的、令人讨厌的，并且会侵占我们的大脑。更重要的是，它会破坏我们事先制订好的营养和节食计划。

我们对食物的渴望往往来源于休闲娱乐、兴奋或爱的基本需求未得到满足，即我们渴望吃的每一种食物都对应着一种需要被关注的特定情绪或问题。《食物与情绪：食欲背后的心理学》一书将帮助我们解读对食物的渴望，告诉我们渴望吃某种食物背后的含义并真诚地面对这种渴望。此外，本书还提供了很多有用的建议和方法，帮助我们防止暴饮暴食，克服情绪化进食，进而恢复正常的食欲。

每个人都有权利感受爱和快乐，创造美好的事物，以及拥抱健康和成功。当我们宣布和行使自己的这些权利时，内心会充满感激之情，我们的身体jiu会处于和谐的状态。这时，我们会突然感觉不再需要与自己的食欲进行斗争了。

作者简介  · · · · · ·

朵琳·芙秋

美国查普曼大学心理咨询专业博士学位，曾受邀参加《欧普拉秀》《早安美国》、美国有线电视新闻网（CNN）等节目，并登上世界各地的报纸与刊物。 她的著作被翻译成多种语言。

目录  · · · · · ·

目 录
第 一部分 相信你的直觉
第 1 章 肥胖是精神方面的问题
第 2 章 暴饮暴食背后的四种情绪
第3 章 情绪性饥饿的特征、诱因和克服
第4 章 你是哪种情绪化进食者
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · · 

情绪型饮食 拥有这种饮食习惯的人，当遭遇强烈的负面情绪时就会暴食。通常，这类人的情绪容易受外界影响，他们富有同情心，对他人的感受很敏感，能快速地察觉到什么事情会让其他人感到烦躁。他们所从事的职业大多是帮助他人，如教书、咨询或医务工作。 情绪型饮食者会被从他人那里吸收的情绪吞噬，导致他们经常误解或忽视自己的感受。他们可能会觉得自己被某种强烈的情绪淹没，并想要将这种情绪吞进肚子里。所以，他们通过吃东西控制自己的情绪。 虽然情绪型饮食者很擅长照顾他人，但是他们完全忽略了自己。当意识到这一点时，他们可能会感到烦躁不安。他们的工作是满足他人的需求，但是没有人关注过他们的需求。当他们意识到自己的需求没有得到满足时，就会通过吃东西一一种他们认为是最好的方式—发泄内心的不满。情绪型饮食者的情绪是指向外部世界，他们关心他人更多，关心自己较少。因此，他们可以多关注自己内心的感受。当饮食冲动出现时，他们可以通过解释自己对食物的渴望，让自己的情绪指向内部。 (查看原文)

大畜 2赞

2022-07-13 15:43:04 —— 引自章节：第4 章 你是哪种情绪化进食者

丛书信息  · · · · · ·

治愈系心理学(共23册)， 这套丛书还有 《考试心理学》《疗愈分手之痛》《害羞与社交焦虑症》《涂鸦日记》《外表不能承受之重：疗愈躯体变形障碍》 等 。

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0 有用 Hogaga 2022-11-10 16:31:22 广东

情绪性饥饿原来是这样 第三部分比较吸引我 【人们迷恋巧克力是因为渴望自由奔放的爱情】 那是不是我戒掉巧克力之后我就不渴望爱情了？ 了解食物背后的情绪之后 突然觉得控制摄入这些特定食物 这人真的会发生质的变化 这本书带给我的启发还挺多的

1 有用 凉大白 2021-11-25 23:40:34

博主推荐，就是因为认同情绪性进食和食欲多半是情绪问题才买的。但是越看越火大，如此精确的食物种类与情绪的匹配就尼玛离谱？所有的解决方案仿佛说了又仿佛没说，看到某个案例通过催眠联系薯片和不好的画面导致厌恶薯片，真的莫名其妙

2 有用 Amara 2022-02-23 18:32:22

又到夏天减肥季啦，来补充点知识。书里写的和我临床观察的情况差不多，比如：痴迷不同食物的口感的人，大多面临不同的问题（大部分是情绪问题），喜欢脆的压力大，喜欢软糯的爱自我否定，喜欢嚼劲的经常深陷复杂的情感体验中。 个人觉得写的不错，有科普有数据有案例，很有趣啊~不明白为什么分这么低？

0 有用 许多云 2024-10-25 18:08:41 广东

作者对情绪性进食的理解太过浅了，调节的方法更多针对于怎样少吃（比如多运动，少囤积食物，转移注意力），而忽略了强迫性进食的根本原因，背后患者不可控的心理因素。而且调节方法的篇幅非常少，大量的篇幅用于分析喜欢暴食哪一种食物是被哪种情绪驱动，最后还给了个很长的表对照。感觉避重就轻，谈的点太偏了。东西方人吃的食物不同但情绪驱动却相似，细致地研究具体食物带来的情绪，对解决暴食并没有指导意义。况且里面的这些数... 作者对情绪性进食的理解太过浅了，调节的方法更多针对于怎样少吃（比如多运动，少囤积食物，转移注意力），而忽略了强迫性进食的根本原因，背后患者不可控的心理因素。而且调节方法的篇幅非常少，大量的篇幅用于分析喜欢暴食哪一种食物是被哪种情绪驱动，最后还给了个很长的表对照。感觉避重就轻，谈的点太偏了。东西方人吃的食物不同但情绪驱动却相似，细致地研究具体食物带来的情绪，对解决暴食并没有指导意义。况且里面的这些数据是否经过实验论证未可知。总之，用处不大，表格鸡肋，半小时翻完。 (展开)

0 有用 可爱多 2024-06-12 17:06:17 山东

第27本《食物与情绪》因为自己有情绪化进食，会因为压力大或者焦虑、紧张、甚至特别开心而不自觉地吃撑，书里按照对某些食物的渴望去对应了情绪，让我知道要积极自我肯定，先处理好情绪不要与饥饿混为一谈，不要特别依赖食物来发泄情绪，可以冥想、运动、写日记。

> 更多短评 109 条

我要写书评

食物与情绪的书评 · · · · · · ( 全部 8 条 )

Marie 2022-05-03 12:54:35

食物是我们的药

这篇书评可能有关键情节透露

不开心的时候，会想吃奶油蛋糕和冰淇淋吗？也许很多人的答案是肯定的。“食物是治愈的”，相信我们早就对此达成共识。那么食物是如何治愈我们的呢？《食物与情绪-食欲背后的心理学》这本书给出了部分答案。 一、为什么情绪问题会导致我们特别想吃某种食物 为什么不开心时会想吃...  (展开)

小破站在读博士 2023-04-17 23:38:22

如果你暴饮暴食了，也请记得先抱抱自己

推荐理由：我曾经也在状态不好的时候暴饮暴食过，我也知道我身边的朋友曾经被暴饮暴食困扰甚至去到减肥营。这不是一个多么严重的问题，这是一次自我认知的过程。勇敢面对，坦然接受。 ：翻看这本书的评价，褒贬不一。但我觉得不重要，如果你愿意拿起它翻看几页，你总能...  (展开)

Ashley 2022-05-05 22:08:37

自我感觉有启发部分的摘录和改写

这篇书评可能有关键情节透露

一、如何培养有自我意识的饮食习惯？ （1）打破自动化的饮食习惯。想吃东西时判断是生理性还是情绪性饥饿。若为后者，采取以下做法： ①给欲望冷却时间：在15分钟内坚决不吃任何东西。 ②远离诱惑：远离或销毁食物。 ③替代：刷牙，然后喝一杯水，以摆脱“嘴饥饿”。 （2）问自...  (展开)

豆瓣酱 2019-09-25 17:47:31

看看自己食欲的背后

看这本书的时间段，我正在减肥加运动，虽谈不上辛苦， 但我无法从食物量上太过减少，难以象附近的美女闪闪和蔡蔡那样快速瘦下来。 我喜欢吃东西，尤其是家里吃饭和下午茶。 家里吃饭是和家人的最好沟通了，厨房里一起烹制食物，点滴的操作都是美好。餐桌前的食物共享，每一口...  (展开)

帆布鞋是青春 2024-07-17 10:25:46

如何告别情绪性进食？

一、如何告别情绪性进食？ 1.建立快乐清单。 （1）写下简单的、快乐的、但与吃无关的事情。当情绪来临的时候，可以去做这些事情。要不画画、看小甜剧吧。 （2）想吃甜食是缺爱。可以去看部爱情电影或者小甜剧来补爱 （3）想吃饼干代表渴望奖励，可以用给自己的买礼物的方式替代...  (展开)

李小小 2021-12-27 16:42:13

每一种对食物的渴望对应着人格类型和情绪问题

关心自己的情绪，花了两个小时略看了一下，确实生活慢慢多了控制后，食物与我也建立起更健康的联系 第一章 1 跟着直觉走，得到心灵的平静（[失去平静→吃东西的欲望→吃的过多 ]一个恶性的循环 食物有时被用来压制内心的恐惧。) 2 渴望食物类似于噩梦解释，找到情绪紊乱 痛苦的...  (展开)

秋叶书友会 2020-03-09 12:39:15

女生必看 | 为什么减肥的意志总是败给旺盛食欲？

这篇书评可能有关键情节透露

春天过半，马上又到了「不减肥徒伤悲」的季节。 在我的朋友圈里，世界上最难克服的三件事大概是—— 追不到的男神，加不完的班，和...控制不住的食欲。 无数姐妹信誓旦旦地喊着这次一定减肥成功，甚至报名减肥班、健身课，种种豪情壮志，最后都在看到奶茶蛋糕烧烤小龙虾的一瞬...  (展开)

林书彤 2019-05-05 14:47:33

为什么有些人明明不饿，却总是想吃东西？原来答案是这个

这篇书评可能有关键情节透露

现实生活中，很多人都有这样的经历，明明一点都不饿，但就是想吃东西，嘴里不嚼点东西吃，就感觉浑身难受。 我身边的很多朋友，家里都有储备零食的习惯。如果冰箱是空的，他们会很没有安全感。 但这样很容易导致一个后果，那就是自制力很差的人，很容易因为食物唾手可得，就养...  (展开)

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听风者

真是醍醐灌顶啊，《食物与情绪》这本书不只对于食物，包括我对于很多情绪的执念都有了很深刻的认知和了解。 愤怒 自责 羞耻 害怕 紧张 压力，这些情绪都有根源，耗尽了血清素。所以归根结底，还是得给自己找寻爱与宽容的感觉啊，这才是源头上解决问题。一味把自己隔绝在企图以理智主宰的世界是不现实的

2021-04-20 22:32:24   3人喜欢

大畜

情绪型饮食 拥有这种饮食习惯的人，当遭遇强烈的负面情绪时就会暴食。通常，这类人的情绪容易受外界影响，他们富有同情心，对他人的感受很敏感，能快速地察觉到什么事情会让其他人感到烦躁。他们所从事的职业大多是帮助他人，如教书、咨询或医务工作。 情绪型饮食者会被从他人那里吸收的情绪吞噬，导致他们经常误解或忽视自己的感受。他们可能会觉得自己被某种强烈的情绪淹没，并想要将这种情绪吞进肚子里。所以，他们通过吃东...

2022-07-13 15:43:04   2人喜欢

网址：食物与情绪 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/529798

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