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《职场压力管理》- 专为上班族设计的压力应对指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理指南#

压力从生活的各方面都会产生，无论是平时生活还是工作中，都会遇到压力，适当的压力能够让人体有更多的动力，但是压力过大的时候，人体会有些难以承受，身体会出现许多的问题，那么压力大对身体有什么坏处？压力大血压会变高吗？

1、压力大的坏处

(1)血压升高

压力大的时候，激发体内的肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致血压升高，尤其是舒张压的升高。当收缩压和舒张压差比较小时，很多人会觉得胸闷、气短。

(2)脖子酸痛

现代人用电脑多，工作压力大时，很可能就是工作时间长。因为不佳的姿势引起的颈部肌肉的酸痛，而且压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这情况需要适当运动，放松颈部肌肉，或者降低工作量治疗。

(3)肠道不适

你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。

(4)记忆力下降

研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

(5)老掉头发

长期的生活或者工作压力，会使局部血管收缩，导致局部的血液供应减少。这样毛囊部位的营养供应下降，容易脱发。

(6)睡眠欠佳

压力山大的时候，睡眠质量下降，可能表现为多梦，一睡觉就好像开始看3D电影，白天的事情一幕幕在眼前晃过；有的情况下是根本睡不着。辗转反侧，难以入眠。

(7)免疫力下降

压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。

随着生活节奏的加快，高血压现在已经不仅仅是一种“老年病”了，许多年轻人也往往因为工作压力大、饮食不规律，加班熬夜这些都是家常便饭，持之以久便在不知不觉中成为了高血压一族。压力与血压存在着极其密切的关系，长期心理压力过大或是处于抑郁等不良心理状态的话，很可能导致血压升高。一些人往往因工作繁忙而忽略了体检，建议，再忙每年也至少应抽出时间进行一次全身体检，这样有利于对高血压的早期发现和及早治疗，也可以发现平时没有引起重视的一些其他疾病。

2、缓解压力的方法

1、闭气

当感觉到自己紧张的时候，可以闭上眼睛，闭气10秒钟。然后缓缓的将身体的废气呼出体外，慢慢的睁开眼睛。如果还没有得到放松，可重复做几次。

这个动作可起到调整身心的作用，会缓解紧张情绪，将你平静下来。

2、按摩太阳穴

太阳穴在面部眼睛的后方，可用大拇指在太阳穴上轻轻按压，按压的时候可闭上眼睛，等自己觉得平静下来，就可停止，然后慢慢睁开眼睛。

此方法不仅可缓解紧张情绪，还有消除眼睛疲劳的作用。

3、数数

有的人在晚上睡不找的时候会从1一直开始数数，其实数数也是一种缓解压力与紧张情绪的方法，首先，让自己安静下来，迫使自己从1开始数数，一直向后数，把整个注意力都放在这上面，不一会，你的紧张情绪就会消失了。

此方法是最简单也最有效的一种方法，大家在考试紧张的时候也可试一试。

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