日常生活中的习惯“刺客”，正悄悄损害健康

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日常生活中的习惯“刺客”，正悄悄损害健康

2024-12-20 14:50:52

作者：范志远

疾病：皮肤感染,肠胃疾病,呼吸道感染，学科：保健科，字数：3253

在日常生活里，我们往往遵循着一些看似正常的习惯，然而，这些习惯可能在暗中损害着我们的健康。这是一个值得关注的现象，因为健康是人们幸福生活的基石。像日常用品、家居设备、生活习惯以及儿童用品方面，都存在这样看似平常实则危险的习惯，它们就像隐藏的“卫生刺客”，悄无声息地对我们的健康产生威胁。我们有必要深入探究这些习惯及其危害，找到应对的办法。

一、日常生活中的“卫生刺客”习惯

（一）日常用品方面

浴巾：很多人不清楚浴巾若不勤洗会很脏。夏天高温高湿，浴巾易滋生细菌和霉菌。这些微生物会转移到皮肤上，可能引起皮肤瘙痒、红肿，严重时会发炎。避免的方法是经常清洗，最好每周洗一次，洗净后彻底晾干，优先选择纯棉浴巾。 擦手毛巾：擦手毛巾若不常清洗、晾晒，会有怪味。它易潜藏细菌、病毒等微生物，还会成为微生物的“中转站”。随着使用，残留的油脂、皮肤碎屑增多，更利于细菌、真菌滋生。应至少每三天清洗一次，放在通风且能晒到太阳处晾晒。 木筷子：木筷子使用久了会磨损、裂缝，进而发霉。使用后洗净需先晾干或烘干再存放，建议每三个月左右更换一次，以确保使用安全。 手机：手机每天使用频率高，其表面细菌种类多达2000多种，像大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌等。这些细菌易引发各种感染。所以每天应用酒精湿巾擦洗，接触外界环境后更应如此。

（二）家居设备方面

热水器：热水器使用久了，内部会积累水垢、锈迹等杂质。这不仅影响其工作效率和寿命，还可能污染洗澡水。应定期清洗和消毒内部，每次使用前先放些水排杂质和细菌。可半年请专业人员清洗一次，平时注意使用情况。 洗衣机：洗衣机长时间不清洁，内部易滋生细菌，污染衣物。每月需用专门清洁剂清洗一次，洗完衣服后不要马上关门，打开通风保持干燥。 凉席：凉席在夏天常用，但螨虫喜欢在温暖潮湿的凉席上繁殖。螨虫分泌的过敏原会使身上长红包，又痒又难受。要经常清洗和晾晒凉席，使用前可用吹风机高温处理，条件允许可更换为冰丝凉席、乳胶凉席等。

（三）生活习惯方面

起床就叠被子：很多人早上习惯起床就叠被子，却不知睡觉时身体排出的汗液和皮屑留在被子里，直接叠被子会使微生物在被子里繁殖。正确做法是起床后先把被子贴身面翻过来，摊晾十几分钟再叠。 用纸巾包食物：有时为图方便会用纸巾包食物，但很多纸巾未经过食品级安全处理，可能含荧光剂、漂白剂或其他化学成分，且生产、运输、储存中可能接触灰尘、细菌等污染物，会迁移到食物影响安全性。应尽量避免，如需包食物可选择食品专用的保鲜膜或保鲜袋。 随意触摸公共设施后揉眼口鼻：公共设施或公用物品（如门把手）潜藏健康隐患，触摸后揉眼睛、口鼻易感染细菌或病毒。触摸后应用流动水和肥皂洗手至少20秒。 长时间“葛优躺”：很多人喜欢“葛优躺”，但这种姿势对身体不好。“葛优躺”时后腰悬空，腰椎处于折角状态，上半身重量压在腰椎一个受力点上，会加速腰椎间盘蜕变，且久了会影响体态。应尽量避免，坐时保持正确坐姿，腰部有支撑且背部挺直。 吃火锅喝冷饮：吃火锅时喝冷饮对肠胃刺激很大。热辣食物刺激会厌黏膜致水肿发炎，再喝冷饮会使情况加剧，严重时可能堵住气管产生窒息感。吃火锅时应避免喝冷饮，若觉得辣可喝常温饮品如温水、常温果汁等。 用卫生纸擦水果：卫生纸可能带有细菌和荧光剂等，用来擦水果会污染水果。应使用专门的水果清洁湿巾或直接用水清洗水果。

（四）儿童用品方面

外卖赠送的一次性手套（给儿童用）：很多外卖赠送的一次性手套是三无产品，原料劣质，无法确保卫生，高温接触油脂时可能释放有害物质。不要给儿童使用，如需使用可购买正规儿童专用手套。 孩子使用的吸管杯：孩子的吸管杯封水圈、吸管和杯盖接触部位潮湿易藏霉菌，且吸管难彻底清洗，细菌易残留。应购买易拆卸、清洗的吸管杯，每次用完及时清洗、晾干，定期更换吸管等部件（如每月更换一次吸管）。 防苍蝇菜罩（用于儿童食物）：这种菜罩虽能挡苍蝇，但难以阻挡苍蝇屎、苍蝇卵以及更细小的细菌、霉菌落到食物上。可给孩子食物使用密封的保鲜盒或有盖的餐盘。

二、不良卫生习惯对身体的危害

（一）皮肤问题

浴巾、擦手毛巾不卫生引起的皮肤感染，会使皮肤瘙痒难忍，像有小虫子在皮肤上爬，忍不住抓挠。抓挠后可能皮肤破损，加重感染，红肿范围扩大，甚至化脓。 长时间“葛优躺”影响体态，让人看起来没精神，含胸驼背，腰椎和颈椎问题引发疼痛，可能是持续性隐痛，活动时加剧，影响弯腰、转头等日常活动。

（二）消化系统问题

吃火锅喝冷饮会强烈刺激肠胃，肠胃可能痉挛，疼痛如同肚子被拧着，还可能引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状，长期如此可能导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。 用卫生纸擦水果可能把细菌带到水果上吃进肚子，引起腹泻。腹泻会使身体失水，人会感觉虚弱无力，严重时可导致脱水，需及时补充水分和电解质。

（三）呼吸系统问题

手机上细菌带到手上再揉眼睛、口鼻，可能引起呼吸道感染，出现咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状，感染加重可能引发肺炎等严重疾病，会有高烧、呼吸困难等症状，需及时就医。 防苍蝇菜罩不能有效阻挡细菌、霉菌落到儿童食物上，儿童吃了被污染食物可能引起呼吸道感染，抵抗力弱的儿童感染风险更高。

三、避免不良卫生习惯，养成良好健康养生习惯的方法

（一）日常用品使用习惯

对于浴巾、擦手毛巾等，要定期清洗和更换。可制定清洗时间表，如周一擦手毛巾、周三浴巾等。购买时选择质量好、易清洗和晾干的产品。 木筷子要定期检查，发现磨损或裂缝及时更换，可每三个月在日历上标记检查一次。手机要养成每天消毒习惯，把酒精湿巾放在手机旁方便使用。

（二）家居设备维护习惯

热水器要定期请专业人员清洗，半年在日历上设提醒，平时注意水温、水流等情况，异常时及时处理。洗衣机除每月用清洁剂清洗外，每次洗完衣服后开门通风几小时。 凉席要根据使用频率清洗和晾晒，如每周使用后清洗晾晒，发现螨虫迹象及时用除螨仪处理。

（三）生活习惯调整

起床后养成先摊晾被子再叠被子的习惯，将此设为早上固定流程，如先伸懒腰、翻被子，再洗漱，回来后叠被子。 出门随身携带湿纸巾，接触公共设施后及时清洁双手，避免揉眼口鼻感染风险。吃火锅时提前准备常温饮品，避免喝冷饮。 纠正“葛优躺”的习惯，可使用腰靠、颈枕等辅助工具保持正确坐姿，设置提醒，每小时活动身体调整姿势。

（四）儿童用品管理

为儿童选择吸管杯时，要选质量好、易清洗的产品，查看产品评价和说明了解清洗维护难度，每次使用后监督孩子及时清洗、晾干。 孩子食物保护可使用密封的保鲜盒或有盖的餐盘，外出携带便携式小型保温盒保证食物卫生和温度。

四、养成良好健康养生习惯对整体健康状况的积极影响

（一）身体状态改善

养成良好卫生习惯后，皮肤感染减少，皮肤更健康、光滑细腻，不再受瘙痒、红肿困扰。 消化系统更健康，不再常出现腹胀、腹痛、腹泻等问题，肠胃正常消化吸收营养，身体营养充足，精力更充沛。 呼吸系统感染风险降低，咳嗽、流鼻涕等症状减少，肺部正常气体交换，身体氧气充足，气色更好。

（二）生活质量提高

没有身体疼痛和不适，能更积极参与各种活动，工作和休闲娱乐都更投入，如尽情运动、旅行，不用担心身体影响。 儿童养成良好健康养生习惯能健康成长，减少生病次数，提高抵抗力，学习和玩耍更快乐专注。

总之，日常生活中的这些习惯虽然看似平常，但对健康的影响不容小觑。我们要认识到这些“卫生刺客”的危害，积极地去避免不良习惯，养成良好的健康养生习惯。这不仅能改善我们的健康状况，还能提高生活质量，让我们能够更好地享受生活，远离疾病的困扰。

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