（全民健身）那些抗疫期间的居家健身故事——空间有限快乐无限

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“最近虽然不出门了，但是每天的健身活动却一点也没少。我除了在家跳跳舞，每天还会练练太极拳。家里地方有限，但是通过健身收获的快乐却是无限的。”家住北京市朝阳区的谭秀英，在新冠肺炎疫情期间，每天坚持居家健身，让自己的居家生活变得多姿多彩且充满快乐。

别看谭秀英现在对于健身热情非常高，可是三年前她还是一位患有轻度高血压的病号。据谭秀英介绍，三年前她在体检中被查出血压方面的问题，当时医生建议她除了服药以外，最好多加强体育活动，这样不仅有利于身体健康，同时还能有助于缓解血压问题。于是，在医生的建议下，谭秀英开始参加健身活动。起初她先是和自己的老伴儿学太极拳，现在三年过去了，谭秀英不仅把老伴儿教给她的太极拳打得有模有样，还自学了新的太极拳套路。

（示意图）

说到练习太极拳的感受，谭秀英表示，太极拳能促进人体的新陈代谢，并对人的心情进行调节，在疫情期间特别有益处；其次，太极拳能使气血运行顺畅，提升免疫力，尤其是女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉；太极拳不激烈，不使人体透支，合乎生命运动规律不损害人的身体；再有，太极拳能提高心肺功能，练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，以及递增了呼吸的次数，确保气体能充分交换，相对提高各器官的获氧量。

除了太极拳，谭秀英对于广场舞也非常喜爱，疫情没发生时，她每天都会和老姐妹们一起到家附近的公园跳舞。现在由于疫情，她们暂停了活动，但是谭秀英在家中依旧坚持锻炼。她说：“我现在每天上午都会在家跳半个小时的广场舞，虽然只有自己，但是每当我听到广场舞音乐一响起来的时候，我就感到特别开心。”为了不影响街坊邻里，谭秀英还找出了小孙女不用的爬行垫，把垫子铺好，然后光着脚踩在垫子上跳舞，这样不仅不会影响别人，而且软软的垫子踩起来也非常舒服。

虽然居家已经有一段时间了，但是谭秀英却丝毫没有感到烦闷。她说：“疫情期间，我们老俩口自己在家中，没有让孩子过来陪我们，这样不仅减少了他们的外出次数，而且我们也能保持自己平时的生活规律。在家健健身，看看新闻，每天的生活都很充实。我觉得疫情期间，所有人都应该多锻炼，在家中利用一切可以利用的空间、器材，随时随地动起来，不仅可以收获健康的身体，而且能让自己保持良好而乐观的情绪。”

                                                                 图片来源：中国体育图片

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