如何管理好情绪让自己变得积极? 爱问知识人

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  我们自己就是好心情的主人，你应清楚知道自己想拥有的积极情绪和愿 意拋弃的消极情绪之间的区别，要勇于担当起管理情绪的责任。若你的情绪中 大多数都是积极的心态，你就能把精力用于思考问题的解决之道，把迎接生 活中的各种挑战当成是一次证明自己和活力释放的机会。
  若是一味逃避忽视， 不能自主地承担调控情绪的责任，你就极可能堕入消极情绪的深渊，让大脑不 堪重负。一位心理学家对几位建筑工人进行了访谈，他的问题是：“请问你在做什 么？”第一位工人气愤地说：“你说我在做什么？看不到这个铁锤重得要命吗？ 看不见这些石头坚硬得很难敲碎吗？我都要累死了，这活儿真不是人干的。
  ”第二位工人无奈地说：“为了养家糊口啊，要不谁愿意做这种又脏又累的 工作。”第三位工人颇有满足感地说：“我正在参与建造这座城市里有史以来最 高的建筑啊！这真是一件伟大的事情，我能有幸在这里工作真让人感到无比快 乐！”心理学家若干年后又找到了这三位建筑工人，如今他们的生活大有不同， 前两位工人仍在建筑工地，烦躁苦闷地工作，而第三位工人则成为受人尊敬、 声名显赫的建筑工程师。
  3位工人对工作的不同态度影响着他们工作时的心情，同时也反映出不同 的职业规划，选择用什么样的情绪去面对生活，将对你最终会过上什么样的生 活产生影响。积极地行动是调控抑郁情绪的最好办法。当你想要拥有积极情绪时，只有更多地付诸实践去接触、参与、体会那些美好事物，才能为大脑带来更多愉悦。
   与其每天忧思不断，不如构建起积极思维方式、采取措施去改变不利的情境， 改变心情。你也可以选择一如既往地抱怨，这完全不费力气，但消极被动的人不知不 觉地就会陷入悲观的模式之中，如果你只想不做的时间长了，就会再次陷入抑 郁。即使你心情糟糕透顶，宁愿独自待在家里，也应努力去做点确保你与社会 重新联系起来的事情，这会让你大脑形成积极的反应模式，此后保持一份好心 情对你来说就不再费力了。
  

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