四个除湿小妙招，你都知道吗？

你知道吗？熊猫每天花八个小时吃竹子，剩下的十二个小时都在找竹子。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #轻松日常段子#

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气 ，故肥胖、痛风、血压高、血糖高、月经不调等等恶疾缠身。传统祛除体内湿气的方法有：刮痧、拔火罐、艾灸等等。在这里，小编给大家介绍【除湿四妙招】！

1.除湿饮食：必戒地雷饮食

中医师也说体内湿气90％是吃出来的！首要戒冰冷饮品、高钠、油炸、甜食、辛辣食物、酒精、含反式脂肪食品(人造奶油、奶精、糕饼酥派、洋芋片、泡麵等)等饮食。同时，身体除湿和脾胃功能最有关系，从饮食习惯「健脾」，才能从根源减少湿气产生，否则消肿圣品喝再多，体湿依然不会改善。张家蓓中医师建议吃薏仁、莲子、红豆、绿豆，帮助开脾、醒脾。也因为脾经属阴，晚上尽量别吃生菜、生鱼片等生冷食物，而是要吃煮过的深绿色蔬菜与肉类，对脾有益。

2.运动除湿：天天快步健走30分

已经在体内的湿气，要怎麽排出呢?中医说「腰以上发汗、腰以下利小便」，就是可透过发汗跟排泄的方式来除体湿喔，同时畅通全身循环，重启体内排湿功能，最推天天快步健走30分钟，排除体内湿气与寒气。

3.环境中除湿：善用小苏打粉、咖啡渣除湿

海岛型气候的台湾，平均相对湿度再75-80%左右，中医观点来看，环境湿气会侵入体内，这也是台湾人体质较湿的原因之一。建议使用除湿机，让湿度控制在40%-70%之间，雨天或潮湿的天气避免赤脚踩地。也可善用天然的除湿法宝：小苏打粉或咖啡渣放入衣柜鞋柜中除湿，75%酒精喷洒牆上也可带走湿气、预防发霉。

4.生活中除湿：泡澡+爆汗足贴

温水能帮助排汗、改善全身血液淋巴循环、促进新陈代谢，建议可用生薑泡澡，同时也可自製爆汗足贴，因为双脚的穴位密集、连通五脏六腑，陈晓萱中医师说足贴原理类似夏日排毒强身的三伏贴，以温热配方来强化体内阳气，透过提升代谢，刺激发汗来排出多馀毒气与湿气。

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