腹部健身误区

健身误区：仰卧抬腿只锻炼腿部，忽视腹部核心力量。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身误区纠正#

　　与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性更大。美国疾病控制预防中心发表的一份报告称，15种以上导致死亡的疾病都与腹部肥胖有直接关系，因此，拥有健康的腹部肌肉是很重要的。如何锻炼腹部？卷腹和平板支撑是较常见的腹部训练，不受场地和器械影响，在家就可以轻松完成，但在过程中需要注意以下常见错误。

动作一：平板支撑

　　√正确动作描述：手肘位于肩膀下方，身体保持水平状态。

　　×易错点：腰部过塌，臀部过高。

动作二：卷腹

　　√正确动作描述：下巴与胸口保持一拳距离，腹部用力将胸椎带离地面，腰椎及臀部紧贴地面。

　　×易错点1：胸椎抬起时颈部向后弯曲。

　　×易错点2：胸椎抬起时带动腰椎离地

　　×易错点3：颈部过度发力导致颈部前伸。

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