家庭健身莫入误区

参与讨论健身误区，避免走入误区。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身社区互动#

　　误区之一
　　不根据实际需要，盲目选购健身器材，片面认为健身器功能越多越好。市场上销售的健身器材既有单一功能的健身器材(如跑步车、登高器等)，也有多种功能组合的综合健身器材，此外还有一些简易、实用的健身器材。健身爱好者要根据自己的年龄性别、身体状况，需要锻炼的部位以及住房、经济条件等，综合考虑后购买适合自己使用的健身器材。
　　误区之二
　　健身训练时没有全身心地投入，而是一心两用，使训练效果大打折扣。如边戴耳机欣赏音乐边健身训练。以为既可轻轻松松，又能健身训练，其实适得其反。人在健身运动时，指挥运动的神经中枢呈兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。如果健身时不专心，就难以达到训练效果。
　　误区之三
　　不根据自己的身体状况，盲目训练，结果事与愿违。如骨质增生患者在炎症尚未消失的情况下，采取大运动量器械训练，超负荷剧烈运动，会加剧关节的损伤。因此，健身最好在专业人员指导下，循序渐进地科学锻炼。
　　误区之四
　　健身训练处于无序状态。健身训练必须要有计划性，不能随意，高兴时练几回，不高兴时就把健身器材搁置一边。只有持之以恒，坚持健身锻炼，才能取得良好的健身效果。

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