想提升食欲，可以怎么吃？

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饮食方面 

1、适当吃些蔬菜和水果 

蔬菜和水果含有丰富的维生素、叶酸、矿物质，维生素可以帮助消化，促进食欲，膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，改善消化不良的问题，适当吃蔬菜和水果是可以帮助提升食欲的。 

2、吃酸味食物 

可以多食用一些口感酸味的食物，比如橙子、葡萄、草莓、樱桃等，这些食物可以促进胃液的分泌，能起到促进食欲和帮助消化的作用。 

3、吃健脾的食物 

可以多食用一些健脾的食物，比如山楂、莲子、乌梅、山药、薏米等可以增加食欲。食欲不振多与脾胃虚弱有很大的关系，这时候选择多吃些健脾开胃的食物，有助于改善胃肠功能，从而促进食欲。 

4、避免刺激性食物 避免过多的辛辣、生冷等对胃肠道有刺激性的食物，以免加重胃肠问题，可以注意食物本身的色香味的调节以刺激食欲。 

生活习惯方面 

1、合理安排饮食时间，每天三餐规律进食，有助于消化液的分泌。

2、可以考虑改变进餐环境，营造一个舒适、温馨的用餐环境，比如改变一些餐桌餐椅、餐具等，放些舒缓的音乐等。 

3、保持心情愉悦可以刺激人的食欲。 

4、适当的运动可以刺激胃肠道蠕动，对于食物的消化和吸收也有很大帮助。（转自：首都医科大学附属北京友谊医院）

[责任编辑：黄童欣]

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