刘义林博士综合积极情绪疗法5.ppt

运动疗法：定期锻炼对情绪有积极影响 #生活技巧# #情绪管理技巧# #抑郁情绪调节#

有效的沟通技巧 改善人际关系作业表（IRW）、 五步脱困法掌控自己的情绪作业（FCEW）、 积极情绪与消极情绪自我评估（PNSA） 三、饮食疗法 饮食疗法（Dieto Therapy）又称食疗，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。饮食疗法属于灵魂医学（soul medicine）范畴，俗话说：民以食为天，医食同源。饮食疗法不仅供给人体生理所必需的营养素，而且还能够调整机体内信使平衡，纠正人体内信使的病理状态。 食物，病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口；用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患。 -----------近代医家张锡纯《医学衷中参西录》 食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病 饮食疗法的优点 1、饮食疗法不会产生任何毒副作用，而药物治病则不然， 长期使用往往会产生各种副作用和依赖性，而且还可能对 人体的某些健康造成影响。 2、这些食物都是我们日常生活中的平凡之物，价格低廉， 有的甚至不花分文，让我们在日常用餐中便可达到治病的 目的，这又是昂贵的医药费所无法比拟的。 1 2 当人处于饥饿状态的时候，生存的本能暂时替代了积极情绪，如果不能尽快解决问题，人的生存受到威胁，消极情绪和不良情绪迅速产生，本能让人寻求食物。饥饿时心情郁闷，工作学习效率降低；美食后心情愉悦，工作学习效率提升。 综合积极情绪疗法认为 参理学主要流派 四、心理学的各种流派和疗法 认真学习把握16项基本功技术 . 关系建立技术 面谈接待技术 倾听反应技术 情绪洞察技术 认知洞察技术 人格洞察技术 表达沟通技术 移情觉察技术 五、你适合参加什么样的专业培训 移情觉察技术 关系处理技术 阻抗应对技术 不练高难度动作， 注重基本功。 投射分析技术 简易释梦技术 简易催眠技术 精神分析技术 认知疗法技术 综合积极情绪疗法 ——第五讲 采用经典疗法的积极因素2 刘义林 主要内容 一、合理情绪疗法中的积极因素 二、人际关系疗法中的积极因素 三、饮食疗法中的积极因素四、心理学的各种流派和疗法五、你适合参加什么样的专业培训 一、合理情绪疗法 概念： 合理情绪治疗（Rational Emotive Therapy）是本世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪疗法原本是认知疗法中的一种，因它也采用行为疗法的一些方法，亦被称之为认知行为疗法。 合理情绪疗法 基本人性关： 认为人既是理性的，也是非理性的。因此在人的一生中，任何人都可能或多或少地具有上述某些非理性观念。只不过这些观念在那些有严重情绪障碍的人身上表现得更为明显和强烈，他们一旦陷于这种严重的情绪困扰状态中，往往难以自拔，这就需要对之应用合理情绪疗法的理论和技术加以治疗。 合理情绪疗法 主要目标： 减低求助者各种不良的情绪体验，使他们在治疗结束后能带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他倾向）去生活，进而帮助他拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生哲学。 主要目标的两层涵义： 1、针对来访者症状的改变，即尽可能地减少不合理信念所造成的情绪困扰与不良行为的后果，这称为不完美目标； 2、着眼于使来访者产生更长远、更深刻的变化。它不仅要帮助来访者消除现有症状，而且也要尽可能帮助他们减少其情绪困扰和行为障碍在以后生活中出现的倾向性，这称为完美目标。 埃利斯等人认为： 自我关怀 宽容 接受不确定性 敢于尝试 自我接受 参与 自我指导 变通性 合理情绪疗法帮助个体达成的目标 合理情绪疗法基本理论 主要是ABC理论： A是指诱发性事件； B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。 通常人们会认为： A(事件） C（情绪行为） ABC理论: A（事件） B（信念） C（情绪行为） 人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。 合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应； 不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。 情绪是由人的思维、人的信念所引起的 埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责，当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。需要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。 合理情绪疗法实际上就是一种对有情绪障碍的人 实施再教育的过程 咨询师

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