无法理解一个不吃甜食、坚持健身、坚持学习、戒烟戒酒的人，活着有什么乐趣?

长期坚持，戒烟戒酒是一个持久战。 #生活技巧# #健康养生技巧# #戒烟戒酒#

今年45，完全符合不吃甜食、坚持健身、坚持学习、戒烟戒酒戒咖啡等要求。

有非常多的乐趣，总体在来说，在四十多岁时，能让自己有更强健的身体，精力更充沛、更有好奇心、情绪稳定，喜欢用不同的方式去感受这个世界。

1、体重、体脂比较稳定，哪怕偶尔一段时间旅游或者胡吃海喝，上涨5-10斤，控制下饮食，1-2周就能恢复回来。

锻炼之后，对着镜子看身上的肌肉比较有成就感，能提高自信。

身材匀称没有肚子，衣服都是标准尺码，穿在身上也很合体，我的衣服跟孩子衣服尺码差不多，有些衣服可以换着穿。

2、特意去学了营养学的知识，知道哪些食物更适合自己，不用刻意控制饮食，不健康的食物少吃一些，遇到喜欢的食物多吃一些。冷的、热的都没问题，极少胃疼。

胃口很好，有段时间经常买两斤鲜牛肉，直接让老板切好，回家放调料腌一下，然后烤箱嫩烤一下，基本上能剩一斤左右，没有主食，再来几瓶冰镇的泰象苏打水，一边看着电影，能吃完，不是很撑。还自己吃完过2斤的红烧牛肉，炖熟之后也就1斤3、4两左右 ，也是配着冰镇的苏打水，慢慢吃。要是配上米饭的时候会比较撑，不吃米饭正好。一般吃饭时要控制自己吃个七分饱。

3、花了几年时间来调整睡眠，现在睡觉比较规律，能很快入睡并且睡的很沉，只要没事，基本上是自然醒。

4、定期的运动让自己身体素质和耐力大大增加。

前段时间去旅游10天左右，每天微信运动平均1.5万步，多的时候3万步。有一天爬黄山，早上7点上山，下山的时候下午四点，感觉不是特别累。第二天还去南京中山陵、明孝陵狂走了一整天。身体酸疼1、2天就能恢复过来，感觉整体素质跟30多岁时没太大变化。

最近一年内稳定的保持一周2、3节巴柔课，每节课90分钟，30分钟实战基本上都能跟得上，上课的同伴大都是20、30岁的小伙子，体能和耐力跟他们相比没差别，有时还强一些。

感觉肌肉需要加强，最近每周又追加了2、3节的健身私教课，除了第一节课酸疼3天，正常上完1个多小时的私教课基本上第二天没太大影响。

只要没有意外或者突发事件，能保持每周5、6天的1小时运动，留出1、2天做身体恢复。

5、还能保持有很强的好奇心。已经坚持100天行动挑战10年了，每年都会尝试接触学习一些新的知识或技能。

对最新的科技、经济、政治和一些相关领域的消息和新闻保持跟进和追踪。

6、从来不吸烟。20多岁时候因为酒精过敏，戒了白酒，后来因为工作需求偶尔喝1、2瓶啤酒。30多岁的时候把咖啡也戒了。后来把啤酒也戒了。现在喝茶和白水多一点，茶一般都是上午喝。有时吃饭还喝点饮料，无糖多点。有段时间喜欢带气的苏打水。

要是有人在饭桌敬酒，先说明自己酒精过敏戒酒了然后拒绝。不给我面子的人，我也不会给对方面子。

7、写了17年的自媒体，输出了2000多本书的笔记和读后感，总体上来能保持每天阅读1、2个小时、写些东西，并且有兴趣不停的去学习或者尝试一些新的技能。

8、情绪稳定。很少发脾气、生气或者焦虑，没有内耗，家庭和谐，跟老婆结婚21年了，感情如初，有空就出去约会、看电影、吃饭。经常旅游，已经带老婆走了三分之一的中国，准备花上几年慢慢把剩下的地方都走完，然后再从国外开始走。

跟孩子相处像朋友一样，一起上巴柔课、玩主机游戏，在学校遇到事情时都会跟我和老婆聊聊，不管是感情、学业、旅游还是赚钱，大都能坦诚沟通。

跟几个好友能保持定期的聚会、吃饭和聊天。天南海北结识不少朋友，大都能聊到一块去。

7、注意力还行，很容易进入心流状态。有耐心每天坐下静心读书，看电影和玩主机游戏。

知道自己的注意力时长边界在哪，能保持稳定的节奏。白天困的时候就冥想10、20分钟，有意识的控制自己一天少玩手机，偶尔也会看一会短视频。

8、因为在20多岁就坚持学习，积累了很多能力、眼界和人脉。不管在职场上，还是后来做自由职业者，都有很多的机会主动找上门来，更容易让其它人认可，也更容易赚到钱。

自己有能力去选择自己喜欢的生活方式，现在是一个时间自由、精神自由和事务自由的生活黑客。

规律而稳定的生活习惯，往往能给你带更多的自信、享受，让你对身体更敏感，有更多精力去做自己喜欢的事情。

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下面是200多期的直播目录，用来查询以前的直播内容，可以关注视频号：生活黑客、读书方法，后在直播回放中找到最近半年的直播内容

近期直播过程中，发现大家还是有不少在100天行动践行的问题，在注意力、时间管理上的困惑，因此想收集下大家在这方面的问题。本身在践行100天行动的同学，也可以加上来，聊聊你的感悟或者困惑。

如果感兴趣，可以加我的企业微信，和大家沟通。

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