学会积极生活的九个建议。

十月十五日 小慈问安

“人生不如意之事十有八九，但生活总要向前。”

——小慈

来源| 东方生活美学（ID：dongfangmx）

编辑| 慈怀书院（ID：cihuaishuyuan）

罗曼.罗兰说：“世界上只有一种英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”

连续几年疫情，经济下行，导致不少人失业。

有些人失业后，一蹶不振，结果恶性循环，生活越来越糟糕；而有些人积极调整心态，化每一次困难为挑战，认真过好每一天。

人生不如意之事十有八九，但生活总要向前。积极面对生活，是每个人必须要学会的功课，这篇文章给了9个建议。

夏洛蒂.勃朗特说：“学会感恩。因为有了感恩，才有了这个多姿多彩的世界；因为有了感恩，才让我们懂得了生命的真谛；因为有了感恩，生命之间才能和睦相处。”

学会感恩，能让我们发现生活中的美好，每天花10分钟记录当天值得感恩的人和事，比如：

• 感恩家人做的美味饭菜；

• 感恩《早起的奇迹》这本书，

• 让自己明白早起的好处；

• 感恩自己身体健康；

• 感恩朋友送来的鲜花等等；

因为懂得感恩，我们看到了家人的付出，便给予爱的回报；因为懂得感恩，我们看到了别人对世界的善意，便愿意分享自己的优秀经验；

因为懂得感恩，我们更加勤快锻炼身体，享受每天；因为感恩，我们也给朋友带去一份礼物，一份惊喜。

感恩，让我们看到生活里积极的一面，看到别人的付出和爱，更让爱在人与人之间互相流动，使每个人的生活都更加幸福。

中国台湾当代作家林清玄说：“我愿世世常怀感恩之心，我愿生生常存善念之情。”愿我们每个人都学会感恩。

我有位朋友，特别擅长发现生活里的小美好，比如：

• 晚上吃一碗喜欢的凉皮和胡辣汤，很开心；

• 看到几张很美的图片，很开心；

• 孩子认真写作业，不用管，也很开心。

常常在我眼里，觉得不起眼的事情，她总能发觉里面的小美好。

学会看到事情美好的一面，会让生活更幸福，反之，则会让人痛苦、感到孤独。

知乎上有一位网友说：“当我感受不到生活的美好时，会觉得自己和身边人感受很不一样，慢慢地很孤独，而这种孤独又会加剧我无法感受生活的美好，最后变成绝望，然后被压倒。”

是啊，我们感受不到身边的美好时，便会容易陷到小我的世界里，割裂了和外界的美好链接，因而变得越来越孤独。

王小波说：“生命中那些有趣和美好的事物，值得去关注，错过的话会很可惜。”

有句话说得很好：“你可以逃避现实，但你无法逃避这么做的后果。”

成年人的世界会发生很多意外，有些人选择抱怨、退缩，而有些人选择接纳、臣服现实，并且勇敢面对，获得翻身的机会。

《肖申克的救赎》主人公安迪，被误判为枪杀妻子和她的情人，被判终身监禁。

入狱后，他没有抱怨法律的不公，自暴自弃，而是察言观色，努力适应监狱生活，融入狱友圈，并且想办法逃出去。

他用1个月监禁，为狱友们换来美妙的《婚礼进行曲》；连续6年写信，为狱友争取资金，扩建图书馆；帮助年轻狱友考取文凭，让他出狱后不被社会淘汰。

这种为他人着想的为人处世，让他在百无聊赖的监狱生活里找到了生活的意义，也收获了纯洁的友情。他不仅懂得打造良好的社交圈，还为自己争取自由。

他和狱友老大瑞德结交，买来一把小锤子，挖隧道；他为狱警们逃税，取得信任，争取机会，在法庭上证明清白。

最后用20年的努力，终于从隧道里逃出来，重获自由，还用在监狱里避税得到的几百万美金，过上了富有自由的生活。

现实总会给我们各种各样的考验，学会接受现实，并从中找到对自己有利的条件，便能转危为安，甚至可能得到一个好机会。

美国总统乔治.华盛顿说：“人世间的任何境遇都有其优点和乐趣，只要我们愿意接受现实。”

古罗马著名政治家、哲学家塞涅卡有句名言：如果一个人不知道他要驶向哪个码头，那么任何风都不会是顺风。

认识身边一个男生, 大学毕业时确定30岁要在二线城市买房，当时便选择了高薪有前景的互联网销售。

进入公司后，当时是职场初期，业绩压力大，竞争激烈，而他迎难而上。

• 周末别人把工作丢一边，他花时间做周复盘和计划，总结经验；

• 别人聚会，他约重要客户和同事出来吃饭，维护职场人脉；

• 别人刷剧，他从不看书到逼自己看书，学习如何做好销售、好领导。

毕业1年，就晋升为领导，薪资过万；到手将近1万后，又为月入3-5万做准备。

他知道自己要什么，也全力以赴地争取。

上天对每个人都公平，给很多挑战和机会，而只有目标清晰的人，才能所向披靡，勇敢面对困难，把激烈的竞争转化为升职加薪，把困难转化为机会。

有目标，生活才有方向；有目标，才有毅力和勇气克服困难；有目标，才能

不断获得正向反馈，坚持下去。

有目标的人生，一定会是积极的人生！

你有没有这样的问题？

年头立目标：工资增加xxxx元，xx:xx-xx:xx的作息，每周至少运动x小时…..目标立了很多，特别兴奋，期待新的一年，遇见新的自己。

结果年尾：工资还是老样子；眼圈还是那么严重，身体快被熬夜掏空；身上的肉只增不减；很多事情还在原地打转。

是什么让我们的目标一再落空呢？观察身边那些未能完成目标的朋友，发现了一个共同原因：想得太多，做得太少, 行动力不强。

小红书上有位德国博士女导师，身体力行证明了：想都是问题，做才是答案，超强行动力有多大魅力！

她毕业后一直在大学担任讲师，年近50岁，选择读博，升职为博导，更让人佩服的是，她还有3个孩子需要照顾。

那她如何平衡工作和家庭呢？

她安排了严格的时间表，只要安排的事情绝不找借口，坚决完成。开会、写作和投稿的时间精确到分钟，去超市、遛狗的时间都会预先安排好。

学生问她：“你是怎么做到的？”

她说：“很简单，不要在脑子里想，要写下来。坚持两周，当你习惯了行动力带来的正面反馈，就会对行动力上瘾。”

这位博导，50岁都可以通过超强执行力，追逐梦想，积极面对生活，何况我们大多数人年纪都比她更小呢？

舒美赫在《小的是美好的》里说：“谈论未来，要带动当前的行动才有益处。”

张德芬在《好的爱情，要有敢要的底气》里说：“没有一个人是孤岛，我们都是彼此相连的。”

好的人际关系，可以打破孤独，在困难时，给予人力量和支持。

我开始练习写作时，为了坚持日更，和几个伙伴组建了日更群。

在这期间，有很多次想要偷懒，也有好几次卡在瓶颈期，写不出来，想要放弃。

小伙伴们鼓励我说：“你已经写得很好了，一直都在进步。只要我们坚持下去，一定会越来越好的。现在碰到啥问题了，我看看能给你推荐一些学习资源啵。”

我们就是在这样的互相鼓励、监督和陪伴下，一起做到了每日日更半年，写了几十万字，而这是很多人都觉得很难做到的事情。

后来我们不仅聊写作，在生活里也互相帮助，一起成长，成为了好朋友。

一个人再强大，也会有脆弱甚至崩溃的时候；一个人再强大，认知也有局限，三个臭皮匠顶一个诸葛亮。

拥有良好的人际关系，能帮我们舒缓压力、增加解决问题的方法，也能让我们感觉到自己有价值感和被爱。

就像培根所说：“友谊能倍增快乐，友谊能减半忧愁。”

心理学博士聂聪说：“规律性运动，不但能提升一个人的精神面貌，而且能驱逐焦虑，改善人们的情绪，尤其在汗水的释放中，收获满满的幸福感和对生活的掌控感。”

我有个朋友，在健身房工作，每天都要至少花40分钟运动。

他说：“运动的过程真的很舒服，心情不好，就撸铁40分钟。出了汗，情绪也被清空了。坚持运动5年，我收获的不仅是好身材、好身体，还有做事情的意志力和耐力。

因为运动也需要刻意练习，需要主动用脑，只有坚持下去，认真做，才能有效果。

这种坚持和认真，会贯穿到生活里的每件事，而这让我更能够掌控生活,也积极地面对生活。”

我观察身边经常运动和不运动的朋友，也发现定期运动的人，竞争意识、耐力和情绪调节能力确实比不运动的人更强。

如果你还没有定期运动的习惯，快行动起来吧！

微博上有位网友说：“能够做到规律作息，健康饮食，人生就已经好了一大半了。”

是呀，那些长寿的老人，都早睡早起。反观近两年频频发生的年轻人工作猝死事件，都有熬夜或者作息紊乱的原因。

熬夜的危害很大，比如心率不齐，严重的话会导致猝死；记忆力差、头痛，认知能力下降；情绪暴躁，容易有精神问题；精力不足，无法按时按量完成工作等等。

那如何做到早睡早起呢？分为两部分：早睡和早起。

首先是早睡，睡前不要进行手机娱乐活动，比如看视频、和人聊天，手机的蓝光辐射以及这些活动都会让大脑兴奋；学会早睡，尽量在23：30前睡觉。

第二部分是早起，给早起安排有意义的事情，得到正反馈，就更容易坚持。

身体是革命的本钱，有好的身体，才有一切。

叔本华在《人生的智慧》里说：“一个健康的身躯是幸福的基础。”

梭罗说：“阅读是一项高尚的心智锻炼。”

我有段时间心情烦闷，觉得生活难题太多，自己仿佛在大海黑夜里航行的船，看不见光，更不知道要往何处去。

我因此从书架上拿起陈果的《好的，孤独》，这是一本哲学书。

翻阅到西西弗斯推石头的故事，看完后，豁然开朗。

古希腊神话里，有个人叫西西弗斯，为了逃脱自然规律----生死轮回，向掌管命运的死神耍手段。

死神因此给了他一个惩罚：在“十八层地狱”推一块石头，要用尽全身力量把这块圆形石头从山脚推到山顶。

他一松懈，石头就会滚回山脚，又要重新推。如此重复，永无止境。

这让西西弗斯气急败坏又深感无奈，可是，无论如何气急败坏和无奈，但他能做的就是按照死神说的，认真把石头从山脚推到山顶。

陈果老师说，我们每个人又何尝不是这个西西弗斯，背负着像他一样的一块圆形巨石？

这个圆形巨石，对学生来说是好成绩、好学校；对年轻人来说是好工作、高工资、好的感情；对父母来说,是优秀的孩子、赚钱的工作和健康的身体。

每个人都在背着自己的圆形巨石，不断地走在人生这条上坡路上，一旦停下来了，堕落了，又要从头开始。

这段话，让我如释重负: 是啊，我还处在年轻力壮的阶段，身上背负了很多东西，在走上坡路，所以觉得累。

而且人生每个阶段都是如此，每个人也都是如此。既然人生注定只能往前走，那就学会适当休息，调整心态，重新出发吧！

书读多了，眼界开了，认知提升了，人通透了，能用新的视角看待问题，痛苦也就少了。

日本作家池田大作说：“读书不光能补充知识，还可以通过书籍，使作者和读者在对话中，产生生命的共鸣，共同去塑造人生。”

写在最后：

这九个方法都是我亲身实践，行之有效的。相信你去做了，也可以积极地面对生活，迎来美好。

慈怀论语读书会 ，

学习儒家经典智慧。

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