你吃对了吗？中国居民膳食指南提出６条饮食建议

《中国居民膳食指南》提供科学的饮食建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学权威书籍#

你吃对了吗？中国居民膳食指南提出６条饮食建议

2016年05月13日 16:53:40 来源： 新华社

　　新华社北京５月１３日电（记者胡浩）国家卫生计生委１３日发布《中国居民膳食指南（２０１６）》，结合中华民族饮食习惯以及不同地区食物可及性等多方面因素，参考其他国家膳食指南制定的科学依据和研究成果，提出符合我国居民营养健康状况和基本需求的膳食指导建议。

　　指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成，其中针对２岁以上的所有健康人群提出６条核心推荐，分别为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

　　国家卫生计生委疾控局监察专员常继乐介绍，随着我国经济社会的迅速发展和卫生服务水平的不断提高，我国居民健康状况和营养水平得到不断改善，人均预期寿命逐年增长。但居民膳食结构仍存在不合理现象，豆类、奶类消费量依然偏低，脂肪摄入量过多，部分地区营养不良的问题依然存在，超重肥胖问题凸显，与膳食营养相关的慢性病对我国居民健康的威胁日益严重。为此，《中国居民膳食指南（２０１６）》提出了以上６条核心建议。

　　指南提出的具体建议包括：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；平均每天摄入１２种以上食物，每周２５种以上；餐餐有蔬菜，保证每天摄入３００至５００克蔬菜、２００至３５０克新鲜水果；成人每天食盐不超过６克，每天烹调油２５至３０克；控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过５０克；足量饮水，成年人每天７至８杯（１５００至１７００毫升）等。

　　我国于１９８９年首次发布了我国居民膳食指南，之后结合中国居民膳食和营养摄入情况，营养素需求和营养理论的知识更新，于１９９７年和２００７年对《中国居民膳食指南》进行了两次修订。

网址：你吃对了吗？中国居民膳食指南提出６条饮食建议 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/536445

相关内容

《中国居民膳食指南(2022)》发布 科学饮食，你吃对了吗？
你吃对了吗？最新版《中国居民膳食指南》教你科学膳食
你吃对了吗，请看新《膳食指南》
《中国居民膳食指南2016》6大建议要牢记
《中国居民膳食指南（2022）》发布 合理膳食 吃出健康
中国居民膳食指南平衡膳食八条准则
《中国居民膳食指南（2022）》发布合理膳食,吃出健康
中国居民健康膳食指南
【膳食指南】最新吃饭指南来了！《中国居民膳食指南2022》权威发布
你吃對了嗎？中國居民膳食指南提出6條飲食建議

随便看看