生活方式建议

每顿吃五谷杂粮、蔬菜、水果、豆类和硬壳果。避免吃精炼的食物，如：白面和白米；增加芽菜和富含叶绿素的食物。在经济条件允许的情况下可以食用小麦草、螺旋藻、苜蓿苗、大麦苗、花粉，每天可以用少许纯蜂蜜。

每餐食物当中包含以下三类食物：

1

供应热能类食物：

米饭、面条、玉米、芋头、红薯、马铃薯、全麦面包等。

2

提高免疫力类食物：

绿叶蔬菜、南瓜、茄子及所有水果。

3

增强体格类食物：

豆类及其制成品，例如长形荚豆，豆腐，花生，果仁等。

每餐细嚼慢咽，第一餐和第二餐之间要间隔5个小时，并且两餐之间不吃任何食物（包括水果及其它任何食物）。

早餐要丰富，因它供给每天大部分的能量；若你觉得没胃口，可能是因你晚餐吃的太迟或吃得太多。

每天要多吃富含叶绿素的食物。

每天尽可能的多喝蔬菜汁和果汁。

晚餐要简单而量少，并于睡前三至四小时完成进食。

不偏吃，食物要新鲜，发霉或已坏的食物会致癌，故不应食用。

多吃高纤维食物可预防冠心病，糖尿病及便秘。 （如： 糙米，全麦面包，红米，燕麦、玉米、蔬菜、水果等）。

避免食用经过烧烤、煎炸、烧焦、及油炸的食物。

避免喝咖啡、茶、及其它含有咖啡因等刺激性的饮料。

避免吸烟、喝酒，及一切有害身体物质。

避免使用含有防腐剂，人造色素及其他附加剂的食品。

避免食用过冷或过热的饮食； 冷的食物进到胃内，必先吸收胃的一部分热量来温暖食物，然后才能进行消化。 而过热的饮食会使消化器官衰弱。

避免使用铝制器皿，可以用铁、不锈钢、玻璃、陶瓷制品的器皿代替。

每天至少30分钟的户外有氧运动，呼吸新鲜空气。

每天至少喝8-10杯水（250毫升/杯，2升/天）。

每天保证7-8小时的睡眠时间；每周至少有一天完全的休息，敬拜上帝。

信靠上帝，从信靠的经验中，可以产生爱心，这正是信靠的要素。 爱心也是维系和谐人际关系的必须条件。

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