小基数减肥xq，饮食习惯调整+打卡贴 —— 晋江文学城网友交流区

《饮食习惯与体重管理：科学减肥的基石》- 强调良好饮食习惯的重要性 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #科学减肥方法#

今年的精神状态一直很差，慢性失眠，焦虑症发作，生活全线失控，到10月中旬才逐渐好转，体重却从54涨到了61，BMI23.8濒临超重。
lz是腹部囤积脂肪较多的体型，当前体重下腰围就已经超80，开始有疾病风险了，加之察觉到饮食习惯乱成一团，不加管控体重只会继续增长，因此从上周一开始全面调整。
过往经验是短期内的体重数字波动较大，容易影响心态，而我目前仍在康复中，因此决定以两周为一期称重一次。
目前的发展还不错，饮食节律回归正常，按照膳食宝塔的基本比例摄食，心理与生理上逐渐适应。由于膝盖有问题，运动上限是做轻度瑜伽，热量缺口全靠控制饮食，大概每天300-400。lz敢开这么大是因为姨妈从来就没正常过，破罐破摔不怕影响，如果有健康鱼鱼看到千万别学，会搞坏好身体。
下周一lz来打卡第一期的体重。

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