常做10个小动作，每天只花几分钟，健康常伴您身边！

简单瑜伽教程：每天花几分钟，做几个搞笑瑜伽动作，放松身心。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活趣味分享# #幽默日常图文#

俗话说，“生命在于运动”，可总是有人抱怨外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动……

身体活动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作。运动是有计划、有组织、可重复的身体活动。

经常运动可以改善睡眠，可以加快新陈代谢，使心脏得到有效的锻炼，科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。

但也要记住一点，运动要量力而行，运动不当可造成身体损伤，需循序渐进，切勿“急功近利”。

今天为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到锻炼。

1 两手对搓一分钟

两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

2 手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流。

3 揉耳轮一分钟

双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用。

尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4 转睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎功能。

5 拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治功效。

6 叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7 轻按肚脐一分钟

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

8 收腹提肛一分钟

反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9 伸屈四肢一分钟

伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

10 蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。

以上运动方法，只要有时间就做一做，为了我们的身体健康，让我们动起来！

重要提示

各位粉丝朋友！

微信又改版啦！

想要每天及时看到国医大师健康文章？

快给“国医大师健康”设个星标吧!

【国医大师健康】

养生金方免费看

点击下方文字查看历史文章

往

期

回

顾

健康

养生

快乐

责任编辑：

网址：常做10个小动作，每天只花几分钟，健康常伴您身边！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/536782

相关内容

10个小动作常常练，健康常伴你身边~
每天只需10分钟，这些小动作改变你的生活！
健康丨10种10分钟轻松小锻炼 健康生活每一天
10种10分钟轻松小锻炼 健康生活每一天
10种10分钟轻松小锻炼 健康生活每一天
每天坚持这些健身小动作，健康美丽伴随你！
健康 | 只需10分钟+两个简单动作=6小时的高质量睡眠！
每天几个简单小动作，让你的身体更健康
一分钟运动健身小常识.docx
【推荐】《健康养生宝典》，健康伴您每一天！

随便看看