白天工作忙忙碌碌，晚上回家洗洗涮涮，身为一个成熟懂事的成年人，每一天都是日程满档，更别提组建了家庭、有小孩了。要想在工作和家庭之外保有运动健身和休闲娱乐的时间，真的要从时间这块海绵里多挤挤了。
当你为人父母，如何兼顾“工作家庭”和“维持体态”二者的平衡呢？
1.晨间锻炼
在孩子醒来、疯狂的一天开始之前，进行晨间训练是不错的选择。而骑车或跑步上班是一种增加训练的方法。如果选择骑车上班，可以随身携带一个电脑包，放上工作时需要穿的衣服，或是把衣服放在办公室里，以确保在到达公司时可以更换衣服；如果选择跑步去上班，你可以预先计划好，在跑步当天带好以供替换的额外衣物；如果只是跑步回家，就可以带好运动服，下班后换上运动服跑步回家。
2.夜间锻炼
早起对很多人来说可能很困难，有些人更愿意在下班后的晚上进行训练。这时，你就会需要在家中安置一台骑行台或是跑步机，或是固定的健身区。
夏天，室外很晚才会天黑，所以，你可以在晚上进行几个小时骑行或跑步、健身训练。
3.利用周末和闲暇时光
周末或者假期利用固定的时间段作为训练时间，合理安排，这样既可以兼顾家庭又让自己得到了锻炼。如果自己的孩子年龄还小，需要小睡一下或很早上床睡觉，你就可以抓住这些时机进行训练。
4.带上孩子一起运动
让孩子跟着一块运动，既做到了陪伴，又能增强身体抵抗力，还能通过运动促进亲子关系，可谓一举三得。当孩子再大一点，可能会主动要求和你一起游泳、骑行或跑步，这也是帮助孩子们健康生活的好方法。
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时间管理是遵循训练计划的关键。你越是能够坚定地遵循前面提到的训练策略，就越有可能达到自己的训练和比赛目标。
你该如何制定家庭健身的训练计划呢？
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发布时间:
2020-05-08 15:14:43
