夏季防暑小妙招

夏季防暑妙招：室内放盆水增加湿度，饮食上多吃瓜果蔬菜，午休时使用遮阳窗帘。 #生活技巧# #生活小妙招# #实用生活建议# #季节性生活调整#

炎热的夏天总是让人烦躁不安，小暑已到、大暑马上到来，37℃的日子将是接下来的主旋律。我们都知道，外界的气温超过37℃的时候，我们就会感到非常难受，也不乏看到很多因此而中暑的，这种高温天气不但会让人感到不适，还会影响身体的代谢和调节功能。所以，夏天如何防暑成了所有人最关心的问题，下面为大家说几个简单防暑小妙招：

一、生活方面：

1、室内空调温度不要调的过低，否则室内室外温度过大，会使体内的调节功能出现紊乱，也很容易出现感冒等不适症状。

2、合理睡眠。要合理的安排作息时间，保证有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太长时间，否则会加深抑制大脑的中枢神经，减慢人体的代谢，在醒来后会更加疲惫。

3、避免过度运动。特别是室外不宜运动过多，以免发生中暑。

二、饮食方面：

1、调节饮食。饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、煎炒、刺激性食物，可以喝些米粥、绿豆汤，还可以适量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物，但是注意不宜过多。

2、多补充水分。夏天一定要及时喝水，保持体内有足够的水分可以消耗，少喝饮料，以免对肠胃产生不良影响。

三、户外方面：

白天，不要长时间停留在户外，可以选择傍晚的时候出去散散步，如果要外出，可以使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等方式预防中暑。

四、心理方面：

有句话说的好“心静自然凉”，这就告诉我们要平静心情，切勿情绪波动过大，妥善处理生活中的琐事，多些理解，少些抱怨，防止出现“情绪中暑”。

以上就是为大家讲解的夏天防暑小技巧，相信通过上面的方法，朋友们可以度过一个愉快的夏天。

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