颐和生活 | 自己动手种果蔬 这样的生活谁不爱呢

绿色休闲活动可以包括种植自己的蔬菜，这样既环保又健康 #生活乐趣# #生活质量# #绿色生活方式# #绿色休闲活动#

在现代快节奏的生活中，人们越来越注重寻找一种能够放松心灵、充实自己的方式。而园艺活动作为一项古老而又有趣的休闲活动，正逐渐成为了人们追求健康和平衡生活的选择。

除了提供美丽花草和新鲜蔬果，种菜园艺还带来了许多意想不到的好处，特别是对身体健康方面。研究表明，园艺的作用不可小觑，种植植物通常会让人受益良多。

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复旦大学公共卫生学院高翔教授与美国宾州州立大学医学院的研究人员合作，在 Journal of Academy of Nutrition and Dietetics 期刊发表了题为：Gardening is Associated with Better Cardiovascular Health Status Among Older Adults in the US: Analysis of the 2019 Behavioral Risk Factor Surveillance System (BRFSS) Survey 的研究论文，研究了园艺活动可能带来的健康益处。

经过对数据的整理统计分析，“园艺组”在研究关注的诸多健康问题方面完胜“不锻炼组”——其罹患心血管疾病、中风、心梗、高胆固醇血症、高血压、糖尿病、超重、精神健康问题的比例均显著更低，根据各方面个人信息（如年龄、性别、疾病史、吸烟、生理功能等）得出的预测十年死亡风险也更低。

园艺活动的好处

01锻炼身体

首先，园艺活动是一项锻炼身体的运动。在种植过程中，我们需要弯腰、挖土、移植等各种动作，这些都能起到锻炼肌肉和增强柔韧性的作用。此外，在户外进行园艺活动还能接触到阳光，使皮肤暴露于自然光线下合成维生素D，促进钙质吸收和骨骼健康。

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02缓解压力和焦虑

其次，园艺活动有助于缓解压力和焦虑。研究表明，与大自然接触能够降低心率和血压，减少压力激素的分泌。种植花草蔬菜不仅能提供一个放松、静心的环境，还能让人们专注于土地和植物的生长过程，从而减轻日常生活中的压力和焦虑。

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03改善心理健康

此外，园艺活动对改善心理健康也有积极影响。在园艺过程中，我们需要耐心地等待植物生长、细心地照料它们，并享受收获的喜悦。这种耐心和关注度有助于培养冥想和专注力，提高自我满足感和幸福感。

国外知名学者团队做了一项研究，他们给一群63—86岁的长者佩戴了遥感测量仪，用来测量他们在进行园艺活动时心脏的活动情况。然后在实验室对他们进行了心脏应力实验。最后请长者们回答一份评估身体状态和心理状态的问卷。

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研究显示，这些长者的身体状态符合健康标准（医生推荐长者通过一些体育活动应该达到的身体健康标准）。所以园艺活动不失为一种很好的体育活动。此外，研究人员还发现，这些长者的心理状态好于同年龄段没有进行园艺活动的长者的平均水平。

我们正在做

01家家都有地

您是否曾经梦想过拥有自己的一片土地，亲手种植属于自己的食物？现在，您的梦想可以实现了！家园自豪地介绍家园生态农庄，一个专门为您打造的理想之地。

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在颐和五星家园，每家每户都可以有一块属于自己的菜地，您可以自由安排种植的作物，享受种植的乐趣。不仅如此，您还可以邀请家人一同加入，共同体验农耕的乐趣。亲手种下一颗种子，目睹它从幼苗到结果，那种成就感是无法用言语表达的。共同品尝劳动的甜美果实，拉近亲人之间的距离，增进家庭的和谐。

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02吃的很健康

在家园里，除了给长者们所种植的菜地之外，家园也会自己种植蔬果。我们会将自己种植出来的蔬果提供给家园内的健康餐厅，通过选择无农药和化学添加剂的种植，并使用有机肥料，我们可以享受到更加营养丰富的食物，对身体健康更有益。

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03接触大自然，分享成果

在享受种植乐趣的同时，家园还在农庄配备了鱼塘、烧烤区以供垂钓娱乐。

无论您是初次接触农耕还是有一定经验，都请放心大胆地投入到种植的世界中。我们会定期邀请资深的农业专家来到我们的家园，向长者们传授种植技巧和知识。他们会为您提供宝贵的经验和建议，让您更加了解种植的奥秘。

我们会定期举办跳蚤市场、以物换物和评选作物大王等活动，给您提供一个展示自己成果的舞台。您可以将自己种植的农作物和其他农友们交流、分享，享受社交的乐趣。同时，您还可以参与以物换物的活动，与他人进行物品交换，收获更多的惊喜和欢乐。

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家园坚信，与大自然亲密接触的时刻能够给您带来身心的愉悦和健康的提升。在这里，您可以呼吸新鲜的空气，感受阳光的温暖，与大自然融为一体。种植作物不仅是一项有趣的活动，更是一种锻炼身体、放松心灵的方式。您可以迈开步伐，在田间地头来一次健康的散步，享受大自然的美妙。

而且，作为家园生态农庄的一员，您还将加入一个充满爱心和关怀的社区。这里充满了相互帮助和分享的精神。您可以与其他农友们一起交流经验，互相支持，共同成长。在这个温馨的大家庭中，您将收获更多的友谊和归属感。

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希望未来我们携手共建一个美丽的家园生态农庄吧！在这里，您可以实现种植梦想，享受健康的生活，结交志同道合的朋友。不论您是热爱农耕的老手，还是对种植感兴趣的新手，我们都欢迎您的加入。让我们一起创造美丽，一起享受农耕的乐趣！

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