高血脂怎么调理

发布时间：2024-11-12 11:35

　　高血脂是与生活方式密切相关的疾病，所以可以从饮食、运动、生活方式方面进行调理，同时结合中医调理可获得更好的效果。其调理内容具体如下：

　　一、饮食调理

　　高血脂患者的饮食具体调整如下：

　　1、禁食动物内脏、鱼仔、肥肉等高胆固醇食物；

　　2、少吃牛、羊、猪肉及纯脂肪、纯奶油等食物；

　　3、食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜；

　　4、选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米及豆制品等；

　　5、适当多食洋葱、香菇、海带、大蒜、苹果、山楂等具有降脂作用的蔬菜及水果。

　　二、运动调理

　　运动疗法可以增强患者的免疫力，能够降低血脂和胆固醇，利于高血脂的治疗，但是运动调理时必须遵循相关原则，不可盲目进行。具体注意事项如下：

　　1、选择合适的运动项目：如慢跑、骑着车、太极拳、游泳等有氧运动；

　　2、掌握合适的运动时间：以30-45分钟为宜；

　　3、掌握合适的运动量：以呼吸、心跳、脉搏客观指标测量及主观感受为主；

　　4、运动要灵活制宜：可根据身体状况、年龄阶段等选择合适的运动。

　　三、生活调理方式

　　良好的生活方式有利于控制血脂，防止高血脂进展。高血脂患者在生活方式方面的调理具体如下：

　　1、多参加文娱活动，劳逸结合；

　　2、保持良好的心理状态，避免精神紧张；

　　3、不吸烟、不酗酒；

　　4、养成良好的作息规律，避免熬夜。

　　四、中医调理

　　中医调理可以辅助治疗高血脂，其调理方法包括中医中药调理和非药物调理，具体如下：

　　1、中医中药调理：辨证使用心可舒片、养心胶囊、天气颗粒等中成药，以活血化瘀、行气止痛，治疗高脂血症。遵循中医师医嘱用药，切不可擅自用药；

　　2、非药物调理：如中医的针灸、推拿、按摩等对降脂均有一定的疗效。但上述操作均需由专业医师进行，不建议自行操作；

　　3、中医茶饮调理：部分中药材如山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子等，这些药物可以单味煎水代茶饮用，有较好的降脂作用。

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