3.26居家体育运动指南

发布时间：2024-12-22 13:00

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青少年儿童本身就是一个需要运动的群体，但还要保持他们身体的活力，用体育的方法给孩子一个正确科学的指导，让孩子在家也能运动起来。疫情期间减少出行，可以有效遏制疫情的进一步扩散传播。停课不停练、居家运动指南让孩子们宅在家里也能练出健康、学习生活更加丰富多彩。

注意事项:

运动时，着装要舒适，以运动装为佳。早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。热身运动不可少。运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会是你我的责任。