大家有一些保持健康的好建议吗？

家庭健康养生法：保持良好的心态，对健康大有裨益。 #生活技巧# #居家生活技巧# #家庭护理技巧# #家庭健康养生法#

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李强 医师 潍坊市人民医院 三级甲等 普内科

保持健康需要从合理饮食、适量运动、良好睡眠、心理平衡、定期体检等方面入手。 1.合理饮食：多吃蔬菜水果，保证营养均衡。减少高油高盐高糖食物的摄入，如油炸食品、腌制食品、甜品等。适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳。也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3.良好睡眠：每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠，规律作息，创造安静舒适的睡眠环境。 4.心理平衡：学会调节情绪，减轻压力，可通过冥想、听音乐、与朋友交流等方式。 5.定期体检：每年进行一次全面体检，早发现早治疗疾病。包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血脂、血糖、心电图等检查。 总之，保持健康需要在生活的各个方面养成良好的习惯，持之以恒，才能拥有健康的身体和良好的生活质量。

2024-10-21 20:23

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尹君 医师

家庭医生在线合作医院 其他 耳鼻喉科

　我转载的别的亲的1、可以用有趣的餐具，如带天线宝宝图案的勺子等将宝贝注意力转移到餐具上。　　2、我觉得吃饭就得养成不能玩玩具的习惯，尤其是吃饭之前最好不要玩玩具。可以洗洗手唱唱儿歌呀。　　3、我和宝贝经常玩变戏法的游戏，吃饭前把玩具给变没了(让宝贝自己找个地方藏起来)，吃饭后再由宝贝变回来，我和老公表现得特别神奇的样子，他对玩这个游戏乐此不疲。　　4、我给女儿买了一套灶具和餐具的小玩具，经常和她玩玩过家家，教她“炒菜”“做饭”，然后学习自己吃饭。我们很乖地就学会用勺子了，没有遇到拿玩具不放手的情况。　　5、我做宝宝餐时，尽量把宝宝的食物打扮得“花枝招展”一点，丰富的色彩和动物造型都会让宝宝很好奇，还与他一起讨论饭菜的颜色和种类，他经常就会把玩具忘了。　　6、即使孩子不吃饭在那儿玩玩具，我认为也不应该责骂他，不要强迫他吃饭，否则他就会认为吃饭是一件不愉快的事，这反而更麻烦。　　7、让宝贝放下手里的玩具专心致志地吃饭，大人们却边看电视边吃饭，这怎么可能？大人可是孩子最容易模仿的榜样，让宝贝养成好习惯，首先自己得以身作则。　　8、吃饭前让宝贝放下自己的玩具帮着妈妈端菜，就是拿着塑料小碗装点凉菜那种，他很高兴地帮我张罗大家吃饭，让大家都就座，然后才要求我把他抱在他的小餐椅上开始和大家一起吃饭，像个小大人儿似的

2024-10-22 07:24

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