日常生活饮食要注意那些?

问题描述:

日常生活饮食要注意那些？（女，17岁）

分析及建议:

妹妹,日常饮食要注意:❶餐前喝一杯温水,不喝带甜饮料;❷尽量少吃油炸、油腻、甜点,高能量类食物;❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;❺主食尽量选粗粮和细粮搭配;❻拒绝薯片、饼干,油炸之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等，造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

朱伟伟医生

妹妹，日常饮食要注意：❶餐前喝一杯温水，不喝带甜饮料；❷尽量少吃油炸、油腻、甜点，高能量类食物；❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；❺主食尽量选粗粮和细粮搭配；❻拒绝薯片、饼干，油炸之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等

朱伟伟医生

妹妹，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

朱伟伟医生

妹妹，以后要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

朱伟伟医生

生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

网址：日常生活饮食要注意那些? https://www.yuejiaxmz.com/news/view/53992

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